06月20 夏至時節(jié)話養(yǎng)生

驕陽漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來。6月21日夏至到，意味著炎熱天氣正式開始。夏季天氣炎熱、濕氣大，中醫(yī)專家認為該時節(jié)防暑祛濕就成為主要的工作。在這個時節(jié)，如何祛除體內(nèi)的濕氣？又該如何養(yǎng)生？來看看成都市第三人民醫(yī)院中醫(yī)怎么建議。

濕熱結(jié)合 容易引發(fā)疾病

隨著氣溫的攀升，陳大爺最近明顯感到更容易犯困，“午飯后要睡個午覺，不然下午肯定 崩潰 ?！彪m然退休后，每天不再有高強度的工作，但陳大爺還是覺得“很累”，“不想動，不管晚上睡多久，白天還是哈欠連天。”

成都市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科陳敏博士介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中敘述南方地勢較低，易匯聚濕氣，而成都地處盆地中央濕聚更甚。天氣不斷變熱，人體與天時相合，機體陽氣升浮至體表，而消化功能有所減弱，脾氣虛而內(nèi)濕由生，內(nèi)外濕邪聯(lián)合作用于人體而疾病更易發(fā)生。中醫(yī)認為，人體有六種致病因素，即“風、寒、暑、濕、燥、火”，其中，濕邪對機體的影響，隨著人們生活習慣的改變，已逐漸加重。比如，現(xiàn)代人多愛吃肉，運動又少，于是體態(tài)越來越胖，脾胃越來越弱，由此直接導致的后果，就是脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應外合，極易引發(fā)身體不適。

成都市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科鄧杲醫(yī)生表示，特別在高溫高濕的盛夏，“濕”與“熱”結(jié)合，形成“濕熱”。不僅會引發(fā)頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力，還易導致消化道、泌尿系統(tǒng)以及皮膚病等多種問題。消化道方面，最明顯的影響就是沒食欲，不想吃東西，有時會出現(xiàn)急性腸胃炎；體內(nèi)濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統(tǒng)感染；濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低?！耙虼耍畀?、皮炎、濕疹、癬都會不請自到?！?/p>

盛夏如何養(yǎng)生 來聽醫(yī)生建議

冬病夏治

根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論，對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發(fā)作的宿疾，在一年中最熱的“三伏天”，以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季宿疾發(fā)作的癥狀。

鄧杲表示，三伏貼是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的治療方法，經(jīng)由中藥對穴位產(chǎn)生微面積化學性、熱性刺激，達到治病、防病的效果。敷貼療法主要適應于免疫功能低下、哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、風濕或類風濕引起的各種頸、肩、腰腿痛、四肢寒冷怕冷的患者，以及體虛容易感冒的老年人。凡是冬季易得或者容易加重的疾病，在疾病尚未發(fā)作之前提前治療，會加強療效，減少復發(fā)率，減輕發(fā)病癥狀，達到治愈的良效。但是，孕婦、嚴重皮膚疾患、高過敏體質(zhì)者，感冒發(fā)熱患者是不能采用三伏貼敷貼療法的。

起居

日常生活最好遠離潮濕環(huán)境，尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要穿潮濕未干的衣服，潮濕下雨天減少外出，洗澡、洗頭后及時擦干身體而不是待其自然風干不要直接睡濕氣深重的地板，最好睡在與地板有一定距離的床上。

飲食

飲食上，暑期少吃黏膩生痰生濕的食物，如糯米制品、芋頭、銀耳、山藥等。多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆、薏米仁、赤小豆等，也可將其作為藥膳的材料在夏秋季節(jié)長服。另外，適當運動可以紓解壓力、促進新陳代謝，加速濕氣排出體外。