04月23 如何呵護(hù)你的“小心肝”

肝臟是人體內(nèi)最大的器官，平均重量可達(dá)到1.5公斤。但是肝臟就像個(gè)傻大個(gè)兒一樣，性情憨厚，天天干活都不知道累。因?yàn)楦闻K是一個(gè)不存在末梢神經(jīng)的“沉默器官”、唯一沒(méi)有痛感神經(jīng)的器官，所以無(wú)論它累成什么樣，基本上都不會(huì)喊痛。如果你感覺(jué)到肝疼，那已經(jīng)晚了，因?yàn)楦闻K已經(jīng)大面積出了問(wèn)題，從而引起了其他部位的病變，所以肝臟需要我們的細(xì)心呵護(hù)。

不喊痛就不重要嗎？

肝臟是維持生命持續(xù)不可缺少的重要器官之一，人沒(méi)有肝臟就不能生存。肝臟好比人體內(nèi)的“化工廠”，它可以處理1500多種化學(xué)反應(yīng)。除化學(xué)反應(yīng)之外，肝臟還有其他重要功能。

肝臟的五大功能

1.合成功能

五谷雜糧進(jìn)入消化道，經(jīng)過(guò)消化，水解為葡萄糖，才能運(yùn)送至肝臟，然后被人體吸收利用。葡萄糖被運(yùn)送至肝臟后，其中一部分在肝臟內(nèi)貯存為糖原，以備日后利用。由消化道吸收的氨基酸也在肝臟內(nèi)進(jìn)行蛋白質(zhì)合成、脫氨、轉(zhuǎn)氨等作用。肝臟還是多種凝血因子的主要合成場(chǎng)所，人體內(nèi)12種凝血因子，其中4種是在肝內(nèi)合成的。

2.分解功能

肝臟是人體的主要解毒器官，可以保護(hù)機(jī)體免受損害。體內(nèi)的某些代謝廢物或腸道細(xì)菌的腐敗產(chǎn)物以及服用的藥物等，經(jīng)過(guò)肝臟處理，有毒物質(zhì)變成無(wú)毒、毒性較小或易于溶解的物質(zhì)被排出體外，這個(gè)過(guò)程被稱為解毒作用。

3.過(guò)濾功能

激素合成于內(nèi)分泌器官，以微量調(diào)節(jié)各種人體功能。大多數(shù)激素在肝內(nèi)發(fā)生化學(xué)變化并排出。如甲狀腺激素、雌激素、醛固酮和抗利尿激素都在肝內(nèi)進(jìn)行代謝。所以當(dāng)肝病較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)激素水平的失衡，影響機(jī)體的正常功能。

4.貯存功能

肝臟可貯存脂溶性維生素，人體95％的維生素A貯存在肝臟內(nèi)。肝臟還是維生素C、D、E、K、B1、B6等的貯存和代謝場(chǎng)所。鐵是組成血紅蛋白的重要成分，肝臟中儲(chǔ)藏的鐵比體內(nèi)全部血液中含有的鐵還要多。

5.產(chǎn)生膽汁

膽汁是有助于吸收脂質(zhì)和脂溶性維生素的消化液。肝臟會(huì)生產(chǎn)膽汁，然后將其運(yùn)送至膽囊后蓄存下來(lái)，在膽囊內(nèi)濃縮之后被排放到十二指腸當(dāng)中?？磥?lái)，我們常說(shuō)的“肝膽相照”是有淵源的。

肝臟最怕四件事

1.過(guò)度飲酒

過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

2.亂吃藥

有的人只要身體不舒服就吃藥，而我們的肝臟正在飽受這些藥物的“煎熬”。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎，包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物等。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

3.睡眠不足

熬夜最容易導(dǎo)致肝病，睡眠過(guò)程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

4.抑郁愛(ài)怒

中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝，因?yàn)楦斡猩l(fā)透泄功能，主管全身氣機(jī)的舒暢條達(dá)。怒則氣機(jī)郁滯不通，不通則百病始生。臨床上，頭痛、眩暈、耳鳴、煩躁、失眠、精神恍惚等癥狀屢見(jiàn)。大怒還會(huì)直接損害肝實(shí)質(zhì)，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。

中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說(shuō)。因?yàn)榇杭倦m然是肝病的高發(fā)季節(jié)，但也是所有生物推陳出新、生機(jī)盎然的季節(jié)。人的肝氣亦開(kāi)始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)。首先，必須限酒。男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性則應(yīng)減半。其次，減肥降脂。有脂肪肝的肥胖人群要注意調(diào)整飲食，以低脂飲食為宜，并以植物性脂肪為主，同時(shí)應(yīng)限制膽固醇的攝入量。每天堅(jiān)持半小時(shí)中等強(qiáng)度的體育鍛煉。再次，規(guī)律作息。“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8個(gè)小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒。最后，保持好心情，改掉壞脾氣。每天保持樂(lè)觀心情，適時(shí)疏導(dǎo)壞情緒。