10月13 學(xué)會這3招，讓你整個秋冬少生病

進(jìn)入秋季以后，大家會發(fā)現(xiàn)，身體特別的干燥，還會出現(xiàn)少痰、干咳、咽干鼻塞等情況；而且洗澡之后，如果不涂抹潤膚露就會很不舒服，這是因為“秋燥”。而秋季是一個特別干燥的季節(jié)，多風(fēng)，空氣濕度低；而人體，也很容易受到干燥氣候的影響，進(jìn)而影響到肺部的健康。

而下面的這些方法可以幫助大家好好地養(yǎng)護(hù)肺部

1、補(bǔ)充水分

秋季容易干燥，所以大家要比平時多喝水，而肺是與呼吸密切相關(guān)的器官，當(dāng)人們呼吸時，大量的水從肺里出來。據(jù)說人們每天因呼吸而流失的水分約為 400 毫升，從體內(nèi)流失的水分總量被認(rèn)為是大約 2 升。

雖然肺部大多喜歡干燥，但過于干燥會破壞正常的肺功能，皮膚干裂、喉嚨發(fā)癢和鼻腔干燥是肺干燥的跡象。為了滋養(yǎng)肺部并保持細(xì)胞膜健康，大家要及時地為身體補(bǔ)充水分。

而水有兩種：一種是通過口喝的飲用水，一種是食物中所含的“攝入的水”，另一種是營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量時產(chǎn)生的“代謝水”。當(dāng)然人們喝水的時間也是有講究的，大家應(yīng)該將喝水的時間分配在一天的任何時間，原則是少量多次，每次200毫升左右，由于人們剛起床的時候，雖無口渴，但身體仍會因缺水而出現(xiàn)血粘，而這個時候及時飲水，可以降低血液粘度，增加循環(huán)血量。

2、吃潤肺的食物

很多白色食物都有潤肺潤身的功效，而對肺有益的典型“白色食物”有這些：蘿卜、大白菜、大蔥、蓮藕、山藥、蘿卜、梨、百合、沙丁魚、白海蜇、白芝麻、牛奶、豆腐、杏核、雞肉、白魚等。其中，梨作為潤肺的食物而聞名，據(jù)說還有止咳作用。

此外，蘿卜也是據(jù)說對肺有益的白色食物的代表，有潤肺之功效，蘿卜絲還可以緩解喉嚨痛。

除此之外，南瓜大家也可以多吃，它含有多種促進(jìn)肺部健康的植物化合物，它們富含類胡蘿卜素，以及玉米黃質(zhì)等物質(zhì)，抗氧化和抗炎特性十分不錯。研究表明，老年人和年輕人的血液中類胡蘿卜素水平越高，肺功能越好。

3、大笑或者深呼吸

笑是一種健康運(yùn)動，通過大笑，人們可以使用胸部肌肉并增加肺活量，中醫(yī)認(rèn)為，笑有助于人體恢復(fù)疲勞，因為它通過吸入足夠的空氣和釋放體內(nèi)的臟空氣來促進(jìn)血液循環(huán)。

人們也可以經(jīng)常練習(xí)深呼吸，因為肺器官系統(tǒng)在秋季最為活躍，深度、清潔的呼吸對于釋放壓力、清晰的思維和正常的生理功能是必要的，深呼吸練習(xí)刺激肺氣，這有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和振奮精神。