02月14 女人養(yǎng)背比養(yǎng)臉更重要

“背薄一寸，命長十年”“養(yǎng)背就是養(yǎng)命”，不知大家是否聽過這些俗語。不管聽沒聽過，其實這些話都是在提醒我們養(yǎng)背的重要性。背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉(zhuǎn)。

說到女人，最大的敵人就是歲月。正所謂容顏易逝，盡早保養(yǎng)才是正道。所以，女人們?yōu)榱诉@張臉也是操碎了心，護(hù)膚保養(yǎng)品只有更貴沒有最貴，但花再多的銀子補救也都收效甚微。事實上，除了臉部的保養(yǎng)，保養(yǎng)背部比保養(yǎng)臉蛋更重要！

女人養(yǎng)背比養(yǎng)臉好處多

人過半百，陽失其半！人一生的健康是伴隨陽氣起伏的，只要陽氣充足，就可百病不侵。由此可見，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病的根本，養(yǎng)陽氣就是養(yǎng)命！

人體背部分布的基本上都是陽經(jīng)，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為“陽經(jīng)之海”，統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之相關(guān)。所以，人體背部是很重要的部位，對內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要作用，可調(diào)和陰陽，延年益壽，對女人來說，養(yǎng)背更是好處多多。

女人養(yǎng)背，驅(qū)寒治婦科：女性體質(zhì)屬陰，若是背部受寒就更容易導(dǎo)致腰酸背疼，臟腑受寒，女人養(yǎng)背就是在防治婦科。對背部進(jìn)行按摩，不但可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，而且還可以疏通氣血，從而對人體健康起到促進(jìn)的作用，多數(shù)婦科病都可以通過保養(yǎng)背部得到緩解和治療。

女人養(yǎng)背，排毒養(yǎng)顏：隨著年齡的增大，人體衰老是正常的，想要延緩衰老，除了運動及改變飲食的方式之外，建議大家可以養(yǎng)背。因為背部有人體最重要的排毒系統(tǒng)——膀胱經(jīng)，擔(dān)負(fù)著人體內(nèi)尿液和汗液的排放，它負(fù)責(zé)人體內(nèi)70%的代謝廢物和毒素的排出！對其進(jìn)行艾灸或按摩，可起到加速體內(nèi)毒代謝的作用，從而使毒素在較短的時間內(nèi)排出體外，這樣人體就會越來越年輕。

女人養(yǎng)背，減肥排淤：一通百通，百病源于“淤”，背部遍布諸多的經(jīng)絡(luò)，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)淤堵的現(xiàn)象，對人體的危害是較多的，這時養(yǎng)背是關(guān)鍵。膀胱經(jīng)在人體的后部，后背、臀部、后腿、腳外側(cè)都是膀胱經(jīng)循行的位置，像后背、臀部上的贅肉多，都是膀胱經(jīng)的問題。

養(yǎng)背記住暖、薄兩個字

俗話說，背薄一寸，壽長十年；背厚一厘米，人顯老三歲。久坐、不運動、低頭玩手機等不良習(xí)慣讓我們的背部不堪重負(fù)。駝背、酸痛、老態(tài)等找上門來，讓很多現(xiàn)代女性與優(yōu)雅“漸行漸遠(yuǎn)”。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)外科主任醫(yī)師陳其華指出，女性美容養(yǎng)生背部是重中之重。而女性養(yǎng)背尤其要記住兩個關(guān)鍵詞——暖、薄。

因為寒邪容易侵犯人體，損傷陽氣，因此女性要做好暖背功課。此外，背厚最常見的原因，就是脂肪堆積，簡單來講，就是胖。其次，背部經(jīng)絡(luò)不通暢，在中醫(yī)看來過度的貪涼引起背部受寒，而脂肪代謝減緩，這也是導(dǎo)致背部肥胖的原因之一。因此女性背部訓(xùn)練的目的就在于變薄、變挺拔。練背的重點，應(yīng)該在背部的中心區(qū)域，比如肩袖肌群、斜方肌的中下部、深層的菱形肌等，這些肌群可以讓女性的背部看起來優(yōu)雅、豐潤，但又不會過于寬闊或發(fā)達(dá)。

開春灸灸背全年不遭罪

當(dāng)風(fēng)寒入侵人體時，背部是首當(dāng)其沖的。背部受寒，就會出現(xiàn)腰酸背疼、肌肉抽搐等問題，并可能導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)及內(nèi)臟等的不適，形成病害。尤其是患有風(fēng)濕痛、支氣管炎、哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。就算是在夏天，天熱汗出腠開，也容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，同樣會招致疾病。

開春用艾灸灸背可以培補陽氣。艾灸是借助艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣，調(diào)理五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群，都適合用這種保健方法。背部艾灸多采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，使用方便，操作簡單，不直接接觸皮膚，不會燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕。選擇俞穴部位（如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等），約距離皮膚2-3厘米，進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜。一般每個穴位灸10-15分鐘，至皮膚紅暈潮濕即可。在背腰部，五臟六腑各有一個背腧穴，位于背腰部足太陽膀胱經(jīng)上，其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近。可以強身健體、培補陽氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

云南省彝醫(yī)醫(yī)院原婦科主任王敏2017年在健康時報刊文介紹，之所以要養(yǎng)背，是因為在中醫(yī)理論中，背為陽，腹為陰。保養(yǎng)好背部，就能讓人體的背部發(fā)光發(fā)熱，滋生出源源不斷的能量。

養(yǎng)背記住這4個好方法

那該如何養(yǎng)背呢？其實也并不難，專家推薦以下4種方法：

捏脊——調(diào)和氣血捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，達(dá)到調(diào)整陰陽、調(diào)和氣血、恢復(fù)臟腑功能的作用。操作的時候可用兩手沿著脊柱的兩旁，把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項部，重復(fù)5-10遍。捏脊對于虛性體質(zhì)常見的疲乏、消瘦、失眠、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰痛都有很好的效果。

搓背——預(yù)防感冒搓背可在洗浴時進(jìn)行。用濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓，直至背部發(fā)熱為止。如果自己不方便，也可以讓他人代為搓背，用力不要過猛就行，以免搓傷皮膚。搓背法有預(yù)防感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

曬背——曬背溫陽經(jīng)常讓背部曬曬太陽也是非常好的保養(yǎng)方法，能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益，此外，春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。中午時段可在太陽下曬曬背部，一般曬1小時左右。曬背溫陽，四季皆宜，如在夏季炎熱天氣，則宜在早上9點之前曬背。曬背的最好方式是一邊運動一邊曬太陽。

刮痧——排毒養(yǎng)顔刮痧可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背俞穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽、調(diào)和氣血、恢復(fù)臟腑功能的作用。在用刮痧板疏通的過程中，先涂抹上適量精油可起到潤滑作用，更有利于體內(nèi)寒濕的排出，幫助疏通經(jīng)絡(luò)。如遇痛點、結(jié)節(jié)，可以配合用撥筋棒點按。值得注意的是，如果本身體質(zhì)虛弱，則不宜經(jīng)常刮痧，因為刮痧屬瀉法，不宜過度。