08月05 “老來(lái)虛”的“兇手”——骨質(zhì)疏松癥

腰酸背痛、手臂發(fā)麻、晚上睡覺(jué)經(jīng)常抽筋醒來(lái)……如果您也有這些癥狀，那可就千萬(wàn)要注意了，這很有可能是“骨質(zhì)疏松癥”！也就是您的骨頭正在一點(diǎn)點(diǎn)“變空”！

看到這里，或許有人仍不以為然，認(rèn)為“骨質(zhì)疏松癥是老年人才會(huì)得的病”“骨質(zhì)疏松癥不是什么大病”。事實(shí)上骨質(zhì)疏松癥正在逐漸年輕化，且非常容易導(dǎo)致跌倒、骨折，甚至死亡。

今天，我們就一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下這個(gè)“老來(lái)虛”的“兇手”——骨質(zhì)疏松癥。

一、什么是骨質(zhì)疏松癥？

骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨組織顯微結(jié)構(gòu)受損，骨脆性增加，從而易發(fā)生骨折的一種全身骨代謝障礙疾病。

二、骨質(zhì)疏松癥有癥狀嗎？

有。骨質(zhì)疏松癥一般會(huì)出現(xiàn)全身酸痛、腰背疼痛、脊柱變形、身高變矮、易發(fā)生骨折等一系列癥狀。

三、骨質(zhì)疏松癥是因?yàn)槿扁}嗎？我天天吃鈣片，怎么還得骨質(zhì)疏松癥？

首先，骨質(zhì)疏松癥不一定是因?yàn)槿扁}。人到老年，隨著激素、代謝水平的改變，體內(nèi)活性維生素D可能會(huì)缺乏，繼而引起機(jī)體對(duì)鈣的利用率下降，骨量減少。此外，更年期女性因卵巢功能衰退所致的體內(nèi)雌激素驟減也會(huì)導(dǎo)致骨量丟失，加速骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。所以，骨質(zhì)疏松癥的病因絕非簡(jiǎn)單的“鈣攝入不足”，也并非只要多喝點(diǎn)骨頭湯、多吃點(diǎn)鈣片就可以解決；究其原因是人體對(duì)鈣的吸收能力不足，換句話說(shuō)就是，即使整天吃鈣片，若身體無(wú)法有效地將鈣吸收、進(jìn)入骨骼，骨質(zhì)疏松還是一樣會(huì)發(fā)生的。

四、什么原因會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥？

1.不可控因素：種族、老齡化、女性絕經(jīng)、脆性骨折家族史。

2.可控因素：①不健康生活方式：如體力活動(dòng)少、過(guò)量飲酒、吸煙、飲用含咖啡因的飲料等；②疾?。喝缂谞钆韵俟δ芸哼M(jìn)癥、庫(kù)欣綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等；③引起骨質(zhì)疏松癥的藥物：如糖皮質(zhì)激素等。

五、年輕人就不會(huì)患骨質(zhì)疏松癥了嗎？

年輕人也會(huì)患骨質(zhì)疏松癥。年輕人患骨質(zhì)疏松癥的原因主要有以下4點(diǎn)。

1.過(guò)度防曬：一些女性為了不被曬黑總是竭力遮擋或避開(kāi)陽(yáng)光。其實(shí)，適度接受陽(yáng)光照射有利于人體對(duì)鈣的吸收，過(guò)度防曬會(huì)影響體內(nèi)維生素D3的合成，而維生素D3能夠促進(jìn)鈣的吸收，缺乏維生素D3會(huì)造成體內(nèi)鈣質(zhì)嚴(yán)重不足，人體不得不通過(guò)釋放骨骼中的鈣質(zhì)來(lái)維持血鈣水平，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

2.節(jié)食減肥：一些年輕人為了減肥會(huì)選擇節(jié)食。他們平時(shí)不喝牛奶、偏食素食，飲食結(jié)構(gòu)較不合理，致使鈣攝入嚴(yán)重不足。此外，對(duì)于節(jié)食減肥的女性而言，在體重減輕的同時(shí)，她們體內(nèi)的雌激素（脂肪是雌激素的有效來(lái)源之一）水平也在下降，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致骨形成減少、骨丟失加速，從而患上骨質(zhì)疏松癥。

3.不良生活習(xí)慣：如長(zhǎng)期不規(guī)律睡眠，過(guò)量吸煙、飲酒，過(guò)量飲用咖啡、碳酸飲料等，也容易造成骨質(zhì)流失，誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。有研究表明，常喝碳酸飲料的人發(fā)生骨折的危險(xiǎn)比同齡人高3倍。

所以我們一定要合理膳食，改變不良生活習(xí)慣，增加戶外運(yùn)動(dòng)，定期體檢，這樣才能有效規(guī)避健康隱患，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。

六、骨質(zhì)疏松癥患者在飲食上應(yīng)注意什么？

1.骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)避免同時(shí)食用富含草酸的食物和高鈣食物，因?yàn)椴菟岷外}結(jié)合后會(huì)形成草酸鈣，會(huì)影響鈣的吸收，所以在食用菠菜、莧菜、萵筍等食物時(shí)需避免同時(shí)食用魚(yú)湯、豆腐湯等高鈣食物。

2.骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)盡量少食煎炸類油膩食物，以及辛辣、過(guò)咸、過(guò)甜的食物。過(guò)咸的食物會(huì)增加鈣的流失，加重骨質(zhì)疏松癥狀。糖等甜類食物能影響鈣質(zhì)的吸收，間接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

3.骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)禁煙、酒、濃茶、咖啡等，這些往往會(huì)增加鈣的流失，加重骨質(zhì)疏松癥狀。

七、如何防治骨質(zhì)疏松癥？

1.一級(jí)預(yù)防：從兒童、青少年起。要注意合理膳食，多食用富含鈣、磷的食物。堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，多堅(jiān)持體育鍛煉、適度曬太陽(yáng)。不吸煙，不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料。適度做負(fù)重的功能鍛煉，跑步、打籃球、踢足球等運(yùn)動(dòng)都有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

2.二級(jí)預(yù)防：人到中年，尤其是女性絕經(jīng)后，骨丟失會(huì)加速進(jìn)行。應(yīng)注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、骨轉(zhuǎn)移瘤、慢性肝炎、肝硬化等。

3.三級(jí)預(yù)防：對(duì)退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收、促進(jìn)骨形成的藥物治療，如雌激素、鈣劑、活性維生素D等。此外，還應(yīng)加強(qiáng)防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對(duì)中老年骨折患者應(yīng)積極采取手術(shù)治療，術(shù)后早期活動(dòng)，行體療、理療、補(bǔ)鈣、止痛等，促進(jìn)骨生長(zhǎng)，遏制骨丟失，提高患者的免疫功能及整體素質(zhì)。