但是，知道不一定就能轉(zhuǎn)化為做到，要想把自己的行為“調(diào)頻”為戒煙、限酒、合理膳食、適量運動等健康的生活方式，并長期保持下去，很多時候難以實現(xiàn)。很大一部分阻力來自思維方式的滿擰。具體來說，踐行健康的生活方式，需要破除三種思維：“精算”思維、鴕鳥思維、速勝思維。

所謂“精算”思維，就是精打細算的思維。吃自助餐就是一個典型表現(xiàn)。100元的自助餐，非得吃到120元，才覺得賺了回來。這就是以“精算”思維做指導(dǎo)的結(jié)果——不能虧本。如果以健康思維做指導(dǎo)，那么就要講究營養(yǎng)搭配，不能一味往胃里塞大魚大肉，哪怕吃不夠自助標準。自己已經(jīng)患了痛風(fēng)了，還要吃一大盤子海鮮，只是為了“能吃回來”，這不是找罪受嗎？

用“精算”思維指導(dǎo)行為，是在物質(zhì)匱乏時期形成的。填飽肚子都困難的時期，營養(yǎng)師是沒有就業(yè)空間的。而在健康融入一切政策的當下，要想實現(xiàn)全民健康素養(yǎng)的提升，就得把腦子里不合適的指導(dǎo)思維轉(zhuǎn)變一下。

鴕鳥思維是什么意思呢？很多重疾，一發(fā)現(xiàn)就是中晚期，診療起來，患者非常痛苦，醫(yī)生絞盡腦汁，醫(yī)療費用花了不少，治療效果還不一定好。因此，很多醫(yī)生都建議要定期體檢，提前發(fā)現(xiàn)疾病的征兆，盡早把病灶除去。但有的人對此不以為然，認為“不體檢就沒毛病”；有的人則過于擔心，“小時候怕成績單，長大后怕體檢單”。任由一些隱患發(fā)展，結(jié)果可想而知。

早發(fā)現(xiàn)、早治療，應(yīng)該成為基本的健康意識。不能像蔡桓公一樣諱疾忌醫(yī)，健康是1，有了這個1，才能談其他。

向健康的生活方式轉(zhuǎn)變，是一個循序漸進的過程。羅馬不是一天建成的，胖子也不是一口吃成的。無論多么急切地想改變現(xiàn)狀，也得一步一步來。比如，從來沒有長跑的習(xí)慣，就不能一上來就跑馬拉松，身體受不了這種“大開大合”的轉(zhuǎn)變。就好像潛水員從深水往水面浮，也不能一下子就沖出水面，那會罹患“潛水病”。欲速則不達。

因此，建立健康的生活方式，不宜講求“一步到位”，“畢其功于一役”的“速勝”思維當破除。