“轉(zhuǎn)陰并不代表徹底康復(fù)，”孫志佳告訴記者，“我們可以把感染過程看成一場(chǎng)戰(zhàn)役，由陽轉(zhuǎn)陰代表一場(chǎng)戰(zhàn)斗的結(jié)束，后面的戰(zhàn)線可能還拉得很長(zhǎng)?！笨乖秃怂徂D(zhuǎn)陰了，但身體還會(huì)出現(xiàn)不適，此時(shí)并不能說是完全康復(fù)了。

“渾身無力是多種因素造成的，在我們轉(zhuǎn)陰之前，人體的免疫系統(tǒng)實(shí)際上一直在跟新冠病毒斗爭(zhēng)?！睂O志佳表示，感染期間出現(xiàn)的高燒、咳嗽、腹瀉、嘔吐等癥狀，對(duì)身體來說都是一種較大的消耗，由此導(dǎo)致的虛弱是正常的。不少人在生病期間的睡眠和飲食也會(huì)受到影響，比如半夜咳醒、高燒不退，可能很多天都睡不好；吃不下飯、惡心想吐等也會(huì)減少每天的營(yíng)養(yǎng)攝入量。“消耗比平時(shí)大，補(bǔ)充又比平時(shí)少，身體自然會(huì)變得虛弱?！睂O志佳說，從精神層面來說，生病的時(shí)候身體注意力都集中在對(duì)抗病毒上，打敗“對(duì)手”后立刻就松弛下來，也會(huì)讓人感覺虛弱無力。

走一段路就累，爬四五層樓就喘，胸悶氣短、精神不振，何時(shí)才能恢復(fù)往日的活力？孫志佳表示，沒有基礎(chǔ)病、感染后癥狀較輕的中青年人群一般恢復(fù)時(shí)間較短，2~3周后都會(huì)慢慢恢復(fù)；年齡較大、存在基礎(chǔ)病的中老年以及感染后癥狀嚴(yán)重的人群，恢復(fù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，具體情況因人而異。不過，無論哪類人群，稍一活動(dòng)就出現(xiàn)嚴(yán)重氣喘，突然出現(xiàn)陣發(fā)性或毫無征兆的心慌心悸等，要格外小心，必要時(shí)立刻就醫(yī)。

孫志佳提醒，康復(fù)期最重要的是調(diào)整好心理狀態(tài)，接受自己身體虛弱的現(xiàn)狀，不必過分焦慮，給身體一段恢復(fù)期。日常生活中，清淡飲食、多休息，保證每日攝入足量蛋白質(zhì)和新鮮果蔬，每天1~2個(gè)雞蛋、喝點(diǎn)牛奶，吃些魚肉、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，利于身體盡快康復(fù)，切忌大吃大喝或“報(bào)復(fù)性進(jìn)食”。另外，從中醫(yī)角度看，高燒后身體會(huì)氣陰不足，出現(xiàn)氣虛陰虛，尤其是肺虛和脾虛。孫志佳推薦大家，可以喝點(diǎn)有益氣生津、斂陰止汗之功效的生脈散，或者泡點(diǎn)太子參加麥冬代茶飲，中老年飲用時(shí)可再加入幾片三七。

孫志佳最后強(qiáng)調(diào)，康復(fù)期運(yùn)動(dòng)注意量力而行，因?yàn)樾鹿诓《緯?huì)攻擊心肌細(xì)胞，劇烈運(yùn)動(dòng)可能存在一定風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)從走路、快走等輕度運(yùn)動(dòng)開始，幾周后慢慢過渡到正常運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。此外，平時(shí)血壓、血糖等指標(biāo)控制較好的基礎(chǔ)病人群，轉(zhuǎn)陰后出現(xiàn)指標(biāo)異常波動(dòng)，一定不要大意，密切關(guān)注、及時(shí)就醫(yī)。