一、以PM2.5為首要污染物的重污染天氣危害健康。

釋義：污染天氣是指在無風、逆溫和高濕等不利氣象條件下，污染物在空氣中堆積導致的空氣污染現(xiàn)象。重污染天氣一般是指空氣質量指數大于200，即環(huán)境空氣質量達到重度及以上污染程度的空氣污染現(xiàn)象。以PM2.5為首要污染物的重污染天氣俗稱“霧霾”。可能發(fā)生重污染天氣時，地方政府將發(fā)布預警信息。

大氣中的PM2.5為直徑小于或等于2.5微米的所有顆粒物的總稱，其直徑約為頭發(fā)絲的二十分之一。PM2.5在大氣中可以停留較長時間，不容易去除,且能吸附多種有害物質，容易被吸入呼吸道深部，某些組分還可進入血液，危害人體健康。

當前，我國不同地區(qū)PM2.5的來源與構成有所不同，PM2.5的主要來源包括工業(yè)排放、燃煤排放、機動車尾氣、垃圾焚燒、農村秸稈燃燒、建筑施工和道路揚塵，此外，露天燒烤、食物烹飪以及森林火災、火山噴發(fā)等也會造成空氣中PM2.5的積聚。室內PM2.5除來源于室外空氣污染外，室內吸煙、食物烹飪也可使室內PM2.5濃度升高。

二、重污染天氣對健康的危害包括急性和慢性兩種。

釋義：以PM2.5為首要污染物的重污染天氣的急性危害主要表現(xiàn)為短時間內吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等癥狀。重污染天氣還可誘發(fā)支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的急性發(fā)作或病情加重。必要時應及時就醫(yī)。

慢性危害主要包括對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響。據世界衛(wèi)生組織研究，長期持續(xù)的重污染天氣可增加哮喘、支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系統(tǒng)疾病及高血壓、冠心病、腦卒中等心血管疾病的發(fā)病和死亡風險。重污染天氣也可影響人的情緒。

三、出現(xiàn)重污染天氣時，要做好個人防護。

釋義：公眾要關注當地的重污染天氣預報預警信息。

出現(xiàn)重污染天氣時，應盡量減少暴露，主要措施包括：

1.公眾應減少戶外活動。

2.兒童、孕婦、老年人、心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病患者應盡量避免戶外活動。

3.應及時關閉門窗，不要在室內吸煙，此外，還應避免烹炸等可能加劇室內空氣污染的行為。如室內未安裝新風機，應根據當地的空氣污染情況，盡量避開污染高峰時段，每天開窗通風1-2次，每次10-20分鐘。如室內人員較多，空間較小，則應適當增加開窗次數。

4.如有條件，可使用空氣凈化設備。

5.如必須外出，應盡量減少室外活動的時間和強度，并佩戴合格的口罩；外出回來及時清洗面部及裸露的皮膚。

四、正確選擇和佩戴口罩可減輕PM2.5對人體健康的影響。

釋義:符合標準的口罩防護性能良好，能夠有效濾除或阻隔PM2.5，大幅降低有害物質的吸入。外出時，建議優(yōu)先選用標有GB/T 32610-2016標準的口罩。

正確佩戴口罩要注意：

1.確?？谡峙c面部具有良好貼合性，不漏氣。

2.建議老年人、兒童等特殊人群在專業(yè)人士或家人（長）的指導下選擇舒適性比較好的口罩。

3.佩戴過的口罩如需再次使用，要晾干，放入干凈的袋內收藏。

4.應嚴格按照使用說明佩戴和更換口罩。

五、正確使用空氣凈化設備有利于降低室內PM2.5的濃度。

釋義：出現(xiàn)重污染天氣，應盡量待在室內，在關閉門窗的同時，使用空氣凈化設備有利于降低室內PM2.5的濃度。空氣凈化器是常見的空氣凈化設備。條件允許的情況下，特別是在人群聚集場所，可以考慮安裝帶有高效過濾器的新風機。

選購空氣凈化器時，要注意選擇符合國家標準的空氣凈化器（GB/T 18801-2015《空氣凈化器》），主要參考兩類指標，即潔凈空氣量（簡稱CADR）和累積凈化量（簡稱CCM）。凈化器的適用面積可以用顆粒物CADR值乘以0.1來估算（比如，顆粒物CADR為300m3/h的空氣凈化器，適用面積約為30m2）。CCM值反映了凈化部件的使用壽命（CCM數值越大，凈化部件的更換或清洗周期越長）。

應嚴格按照使用說明書使用空氣凈化器，特別要注意：

1.房間應盡量密閉，凈化器周邊不要遮擋，以免影響進出風。

2.先開啟最高檔位快速凈化空氣，然后使用靜音檔維持凈化效果。

3.適時開窗進行室內外空氣交換。

4.凈化部件應根據使用說明書定期更換或清洗。

六、每個人都應該從自身做起，節(jié)約能源，愛護環(huán)境，減少PM2.5排放。

釋義：環(huán)境與健康息息相關，人類所患的許多疾病都源于包括大氣污染在內的環(huán)境污染，保護環(huán)境就是保護人類健康。減少大氣污染危害需要全社會的共同努力。每個人都有愛護環(huán)境衛(wèi)生、保護環(huán)境不受污染的責任，都應積極配合國家的生態(tài)環(huán)境保護工作，為防止大氣污染危害作貢獻。遵守保護環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講究衛(wèi)生的社會公德，自覺養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習慣，努力營造清潔舒適安靜優(yōu)美的環(huán)境。提倡使用公共交通、自行車等綠色出行方式，禁止室內吸煙，禁止焚燒秸稈和垃圾，減少露天燒烤和煙花爆竹燃放，堅持簡約適度、綠色低碳的生活方式，反對奢侈浪費和不合理消費。

科學理性對待重污染天氣，堅持健康文明的生活方式，有益于身心健康。如需了解有關重污染天氣下個人防護的更多信息，請查詢國家衛(wèi)生健康委員會、中國疾病預防控制中心及中國健康教育中心等官方網站。