好皮膚吃出來

女性通過哪些食物的營養(yǎng)滋養(yǎng)能擁有新鮮的好肌膚呢？如何能擁有象牙般白皙的肌膚呢?

首先，飲食應該以清潔清淡、新鮮為主，肉類以白色為主；其次，每種食物中都含有特殊的因子、密碼和營養(yǎng)素。堿性的食物是可以美白細膩肌膚的。如海帶、綠葉青菜、綠茶、紅糖、紅薯、山藥、蓮藕和帶酸味的水果等。而強酸性的食物，則會使面色暗淡，毛孔粗大。如羊肉、腌菜、臘肉、牛奶、豬肥肉、動物內(nèi)臟和各種油炸食品等。

現(xiàn)在就教你輕松幾招吃出好膚色：

1、亞洲女性都向往的象牙白膚色

海帶+蓮藕+排骨湯：

功效：全面營養(yǎng)，滋補完善。補充女性所需的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。保持體內(nèi)酸堿平衡，可使皮膚凝脂光潔，膚色新鮮有朝氣，面部色素慢慢淡化。保證雅致溫和的象牙白膚色。

2、好萊塢女星最青睞的麥穗膚色

小米+山藥+瘦肉粥：

功效：補腎，滋補脾胃。使膚質(zhì)細膩，保您膚色像成熟的麥穗一樣充滿活力、魅力無限。

3、淺巧克力膚色

胡蘿卜+西紅柿+紅棗燉牛腩：

功效：幾種食物合理搭配燉熟，口感舒服，營養(yǎng)豐富，可使氣血充足、面色新鮮，讓您輕松擁有淺巧克力膚色。

（注：以上營養(yǎng)膳食需長期食用方能效果顯著。）

再有還要注意，要想好膚色錦上添花。還要遵循中醫(yī)的“肺主皮毛”的觀點滋養(yǎng)皮膚。女性可多食用一些潤肺滋陰的食物，如黑木耳、白木耳、百合、蘿卜、雪梨等。經(jīng)常食用這些食物，不但可以清潔血液，還可以去除面部的黑色素。如果是虛寒癥體質(zhì)的人，可以在煮湯的同時加入大姜和大棗。

最后，說到靚麗的容顏怎么能忽略我們?yōu)鹾谄恋男惆l(fā)。中醫(yī)講：“發(fā)為腎之華，血之余”。也就是說頭發(fā)是腎臟的花朵。頭發(fā)健康，我們的身體自然也就健康。所以女性滋補好腎臟就可以擁有烏黑發(fā)亮的頭發(fā)了。歸腎的食物主要有黑米、黑豆、黑芝麻、烏雞、核桃、山藥等，都可以起到很好的滋補腎臟的作用。

女人到了三十五歲后，需要好好的滋補。合理完善的營養(yǎng)，保持一個善良的心，加上適量的運動。讓您一生擁有靚麗的肌膚不再是夢想。腹有詩書氣自華，光彩照人營養(yǎng)足。記住，女人好的皮膚永遠是吃出來的。

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長期服用一般建議每天4粒。