提前一周喝紅茶

研究發(fā)現(xiàn)，出行前一周，每天喝500毫升紅茶，會(huì)刺激身體分泌比平時(shí)多2—4倍的干擾素，它可以增強(qiáng)免疫力，讓你在外出期間不易生病，對(duì)于病毒引起的感冒、肝炎，也有一定的抑制作用。

備足藥物防缺氧

愛(ài)爾蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，超過(guò)半數(shù)乘客坐飛機(jī)時(shí)會(huì)出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。缺氧再加上脫水、久坐和干燥等因素，可誘發(fā)多種疾病。乘飛機(jī)前兩天，可吃點(diǎn)乙酰唑胺，以提高身體的氧代謝能力。

起飛前吃蛋白質(zhì)

按照美國(guó)神經(jīng)學(xué)會(huì)的理論，乘坐交通工具時(shí)，人體內(nèi)耳前庭平衡感受器受運(yùn)動(dòng)刺激，可能讓人產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。賓夕法尼亞州立大學(xué)研究表明，起飛前吃些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如雞蛋和牛肉，會(huì)讓惡心、反胃等不適癥狀減少26%。

飛行時(shí)小口喝水

長(zhǎng)時(shí)間飛行和飲食習(xí)慣突然改變會(huì)影響胃腸道正常活動(dòng)，所以乘飛機(jī)時(shí)應(yīng)該小口多次喝水，加強(qiáng)新陳代謝。酒精、咖啡等利尿飲料最好避免。

帶上腹瀉止痛藥

旅游時(shí)要備好體溫計(jì)、創(chuàng)可貼和各種藥物。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院藥學(xué)部主管藥師徐小華提醒：止瀉藥帶黃連素就行，如果瀉到脫水，可用蒙脫石散；防過(guò)敏藥帶撲爾敏和氯雷他定；感冒藥最好帶感冒沖劑和板藍(lán)根；防外傷可以帶點(diǎn)密封的消毒棉球和跌打損傷膏藥；另外，還要帶上眼藥水，它能同時(shí)緩解鼻子和耳朵發(fā)炎，也可臨時(shí)用來(lái)沖洗傷口。

在外只喝瓶裝水

到偏遠(yuǎn)地區(qū)或不發(fā)達(dá)國(guó)家旅游，最好不要隨便飲用當(dāng)?shù)厮础＜医ㄗh大家旅行時(shí)只喝瓶裝水，避免病毒和細(xì)菌傳染。刷牙、清洗隱形眼鏡等最好也用燒開(kāi)過(guò)的水。

一定記住常洗手

專家提醒，旅行時(shí)多洗手是預(yù)防各種感染的絕招。如果洗手不方便，可隨身攜帶一瓶酒精(含量60%以上)洗手液。另外，不要碰觸旅游地的家禽(雞、鴨等)和野生鳥(niǎo)類，它們很容易罹患高傳染性疾病。