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早上起床后 有這三“要”和三“不要”

早上起床后 有這三“要”和三“不要”

不知道早上友們是怎么起床的?是不是總是賴床賴到最后一刻,看著時(shí)間來不及了,才迅速爬起來揉揉眼睛、打開窗戶、疊了被子、匆匆洗漱沖向單位?這些你習(xí)以為常的生活習(xí)慣,其實(shí)都錯(cuò)了!

早上三個(gè)“要”

1、要咳嗽清肺

每天早晨起床后咳幾聲,每天做一做,就可以使肺變得清爽??人缘恼饎?dòng)可以將淤積在肺泡上的雜質(zhì)清理下來,和體液混合成痰排出體外。建議大家每日清晨,早練時(shí)先咳嗽幾聲,來清清肺。

2、要喝水

醒過來后喝一杯溫開水是個(gè)好習(xí)慣,經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯溫開水則是有益的補(bǔ)充,這對于腸胃也起到了清理作用。

3、要蹲便

便秘了,最重要的是形成排便的時(shí)間規(guī)律,可以試試每天起床之后“蹲”5分鐘。人的2個(gè)排便的黃金時(shí)間都在早上,一個(gè)是早上起床的“起立反射”,腸道產(chǎn)生一種巨大的蠕動(dòng)波,幫助你把大便推出來,無需太用力,此時(shí)是最利于排便的時(shí)機(jī);另一個(gè)是吃完早飯后的“胃結(jié)腸(大腸)反射”。

早上三個(gè)“不要”

1、不要揉眼睛

早晨被鬧鐘叫醒后,不少人會(huì)下意識(shí)地揉揉眼,這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛,進(jìn)而造成感染。因此,晨起后不要立刻用手揉眼睛,可以洗凈雙手后,用干凈的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。

2、不要疊被

人在睡眠中,皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣,使被子受潮。人的呼吸作用與分布全身的毛孔,也會(huì)排出多種氣體和汗液。起床后立即把被疊好,被子中吸收或吸附的水分和氣體,便無法散發(fā),這樣很容易使被子成為一個(gè)污染源,對健康有害。

正確的做法是將被子翻轉(zhuǎn),使被子里朝外,將門窗打開通風(fēng)透氣,使被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)。待洗臉?biāo)⒀涝绮馘憻捄?,再整理床鋪,疊好被子。

3、不要開窗

生活在城市的友們,清晨的時(shí)候溫度低,氣壓高,空氣中的微小沙塵、不良?xì)怏w等都被大氣壓力壓在接近地面的地方,很難向高空散發(fā),經(jīng)常性的在清晨開窗子換進(jìn)并不新鮮的空氣,對健康并沒有多大的好處。

建議洗漱好準(zhǔn)備離家的8點(diǎn)左右再開窗換氣,因?yàn)檫@時(shí)候氣溫較高,空氣質(zhì)量也較好,是開窗換氣的好時(shí)機(jī)。

明天又是新的一天,想好怎么過了么?是否愿意改變一下,遠(yuǎn)離不健康呢?

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