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中醫(yī)的健康10大標(biāo)準(zhǔn)

中醫(yī)的健康10大標(biāo)準(zhǔn)

你健康嗎?有的人會說「我沒病」,但沒病就是健康嗎?生病和健康之間存在一個中間地帶,就是著名的「亞健康」。

那么,如何判斷自己究竟健康與否?中醫(yī)專家今天就給你列出一個參考:中醫(yī)理論上的健康標(biāo)準(zhǔn),看看你符合幾條。

中醫(yī)的健康10大標(biāo)準(zhǔn)

中醫(yī)上認(rèn)為,一個人身體健康的標(biāo)準(zhǔn),具體有10個方面的內(nèi)容。

1、眼睛有神

都說眼睛是心靈的窗戶,其實它們還是健康的指示燈。一個人,如果目光炯炯有神,完全沒有呆滯的感覺,說明ta精力充沛,臟腑功能良好。

2、聲息調(diào)和

說話聲音洪亮,加上呼吸從容不迫,不僅僅指一個人充滿自信,這也是身體健康的表現(xiàn),反映出ta的心肺臟功能良好,體內(nèi)循環(huán)井然有序。

3、小便通暢

正常來講,健康人每日尿量應(yīng)在1000~1500ml之間。如果你尿量處于此區(qū)間,也無小便不通暢問題,說明你的泌尿功能正常。

4、大便通暢

諸如便秘、痔瘡等疾病,都與大便不通暢相關(guān)。

如果一個人每日能做到大便1~2次,且如廁之時沒有腹痛、腹瀉之類的不良癥狀,是大便通暢的表現(xiàn),也提示消化功能健旺。

5、體型適中

身體肥胖,是多種慢性病的誘因,比如高血壓、糖尿病、高血脂等。而過于瘦弱,又往往存在貧血、營養(yǎng)不良等問題。所以體型適中最為健康。

附上計算標(biāo)準(zhǔn)體重的公式:

標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105[男]/100[女]

比如,女性身高165cm,標(biāo)準(zhǔn)體重就應(yīng)該是165-100=65kg。男性175cm,他的標(biāo)準(zhǔn)體重位175-100=75kg。

6、牙齒堅固

如果過了換牙期,依然存在蛀牙問題,那么這一點健康要求,你就不達(dá)標(biāo)了。牙齒堅固,包含沒有齲齒,沒有其他口腔疾病(如牙齦炎、牙周炎等)兩點。

7、腰腿靈便

運動可以使人肢體的協(xié)調(diào)性、靈活度提高,如果保持每周運動3次以上,每次足有半小時,這樣的肌肉、骨骼、四肢無疑會比不愛運動的人更為健康。

8、脈搏正常

脈搏跳動與心臟一體,中醫(yī)上看病經(jīng)常會給大家把脈。如果你的脈搏從容緩和,跳動節(jié)律整齊,雖柔和但有力,說明心臟功能良好,循環(huán)也正常。

9、飲食有節(jié)

醫(yī)生經(jīng)常會建議患者飲食要有節(jié),但依舊很多人不明白其中的含義。飲食有節(jié),其實指的是飲食均衡,不挑食/偏食,定時定量,不暴飲暴食。還有一點,不酗酒抽煙。

10、起居準(zhǔn)時

很好理解,按時入睡,按時起床。最佳狀態(tài)是睡到自然醒,這樣的睡眠質(zhì)量好。

你符合了幾條?不說別的,相信最后一條,就把很多人給排除在健康的門外。

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