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立春時節(jié)話養(yǎng)生注

立春時節(jié)話養(yǎng)生注

2月4日,我們迎來了二十四氣節(jié)中的——立春。立春是一年中第一個節(jié)氣,開春的時候氣候還有點冷,平常還是得注意保暖,俗話說,春打六九頭。立春時節(jié),萬物復蘇,人體的生理變化氣血活動開始加強,新陳代謝開始旺盛;身體里每個細胞也變得活躍起來。此時應注意養(yǎng)生原則,那么立春時節(jié)養(yǎng)生要注意些什么呢?大家一起來看看。

注意保暖:立春之際,冬去春來的轉(zhuǎn)折期,是由寒向暖過渡的時期,冬季尚未完全結束,氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。這時候氣溫變化大,一旦氣溫下降,而又過早減掉冬衣,就難以適應,會使身體抵抗力下降,各種呼吸系統(tǒng)疾病,比如病毒性感冒之類的就會多起來了。

防止舊疾:要防病保健,天氣由寒轉(zhuǎn)暖,各種春季疾病開始發(fā)生和流行,要特別注意調(diào)養(yǎng)預防。要常開窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新。

起居養(yǎng)生:立春之后是萬物開始復蘇,陽氣開始升發(fā)的季節(jié),這時人們應當順應自然,早睡早起,放松形體,使情志隨著春天生發(fā)之氣,戒怒戒躁,順應春季肝氣升發(fā)的特性,使氣血和暢,做到樂觀向上的好心態(tài)。

適量運動:此時對寒邪的抵抗能力有所減弱,各種不適容易趁虛而入,應加強鍛煉,促進氣血運行增強體質(zhì),但不易劇烈運動,大汗淋漓,可以適量做些不劇烈的鍛煉,比如散步、瑜伽太極等。

注意護肝:春天的時候,氣血從里面往外調(diào)動,在這時候應該注意養(yǎng)肝,中醫(yī)認為肝主情致,因此此時主要是護肝,注意對肝臟的調(diào)養(yǎng),防止“肝火上升”,擁有良好的好心態(tài),保持心情舒暢,有利于疏肝理氣。

飲食調(diào)養(yǎng):冬季很多人都在進補,但立春之后,進補要逐漸減少,此時應適當吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。如油菜、韭菜、香菜、洋蔥、白蘿卜、茴香、白菜、芹菜等,以順應天時。不宜食酸食物,如橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等。

宜甘減酸:中醫(yī)認為,脾胃是后天之本,人體氣血化生之源,脾胃健壯,人可延年益壽。因為春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃,也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發(fā)的原因之一。故宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類、維生素、微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、干果等,以養(yǎng)陽斂陰、養(yǎng)肝護脾。

少吃補品和鹽:很多人崇尚冬季進補,但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然,應順應自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補,符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時間里,不論是食補還是藥補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。與此同時,減少食鹽攝入量也很關鍵,因為咸味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利于保養(yǎng)陽氣。

補充水份:立春以后,氣候仍然干燥,補充水分也是很必要的,多喝水可促進新陳代謝,以利于消化、吸收,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

每天梳頭百下:《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié),這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發(fā)的特點,表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。

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