03月21 平和體質(zhì)，養(yǎng)生重在固本

你喜歡熱，他喜歡冷；你喜歡靜，他喜歡動……每人先天稟賦不同，后天生活環(huán)境、飲食起居也不同，這就造就了每個人不同的體質(zhì)。本期，我們邀請中醫(yī)專家解讀、分析各種體質(zhì)的特點以及養(yǎng)生重點，幫你事半功倍，養(yǎng)出好身體。

平和體質(zhì)是正常的、功能較協(xié)調(diào)的體質(zhì)。這類人體形勻稱，或雖胖而不臃滯,雖瘦而有精神；面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不容易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格隨和開朗；平時患病較少，即使患病往往也能自愈或易于治愈；對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強,工作潛力大，休息效率高。這類體質(zhì)的人，如后天調(diào)養(yǎng)得當，無暴力外傷或慢性疾病，則體質(zhì)不易改變，容易長壽。

因此，平和體質(zhì)的人養(yǎng)生，可以遵循《素問·上古天真論》中的“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，珍惜、呵護健康體質(zhì)，避免邪氣侵擾。簡單來說，就是做到以下幾點：

1.起居順應(yīng)自然。遵循四季陰陽和日出而作、日落而息的自然規(guī)律，食四季之所產(chǎn)，用四季所適用，回歸自然、享受自然。

2.節(jié)制飲食護脾胃。三餐不過飽，再愛吃的食物也不貪嘴。節(jié)欲少食，注重調(diào)養(yǎng)，在固守先天之精的同時，善存后天之本，才能保證身體健康、延年益壽。節(jié)制飲食還指順應(yīng)自然飲食，如春天陽氣生發(fā)，就多吃芽類、豆類，以助生發(fā)。

3.規(guī)律作息不過勞?！度龂とA佗傳》記載：“起居有常，不枉作勞。人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”意思就是說，要按時作息，不過度勞累。人體想要運動時要適度，不可過極，適度運動可以促進人體的消化吸收以及血液運行，從而預(yù)防疾病。

4.調(diào)攝精神，保養(yǎng)正氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來?！边@告訴我們，保持心情平和、安定而不大喜大悲，身體適當勞作而不過度勞累，能使氣血通暢，正氣固守在內(nèi)，使疾病無從發(fā)生。

5.慎房事 ，以維先天?，F(xiàn)代人夜生活豐富，有些甚至房事不潔，長此以往，會導(dǎo)致腎虛，使身體機能日漸衰退。腎乃先天之本，維護先天之本，首要的就是慎房事，日?？梢远喑孕┖谏N子類和一些堅果類食物，如芝麻仁、黑豆、桑椹、核桃、腰果等。黑入腎，黑色食物可以補腎；“種子”又是物種的下一代，蘊含著植物繁衍下一代的最基本物質(zhì)和遺傳屬性，蘊含著新的生命，是所有物種最寶貴的生命根源，可補腎氣。