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春季養(yǎng)陽 “順”字當(dāng)先

春季養(yǎng)陽 “順”字當(dāng)先

春天陽氣生發(fā),老百姓養(yǎng)生要突出一個“順”字,使精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣,舒展暢達,生機勃發(fā)。

運動助生陽氣

“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。春天正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機,而“動”為養(yǎng)陽的最重要一環(huán)。人們?yōu)檫m應(yīng)春天生長的自然規(guī)律,春游踏青,助生陽氣,改善機體新陳代謝,調(diào)和人體氣血陰陽,增強血液循環(huán)和心肺功能,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高思維能力,并使腿部力量增強,筋骨更加靈活,還能改善睡眠。

在春游時,置身花草叢中,能使人心情愉悅,血脈調(diào)和,氣順意暢。經(jīng)常如此,對陶冶情操,調(diào)節(jié)人體生理機能十分有益。另外,根據(jù)自身體質(zhì),還可以選擇適合的鍛煉項目,如散步、慢跑、放風(fēng)箏、打球等。

梳頭疏通氣血

《內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》曰:“被發(fā)緩形,以使志生”。春天萬物復(fù)蘇,欣欣向榮,披散頭發(fā),解開衣帶,形體舒緩,放緩腳步,使精神愉悅,胸懷開暢,這是順應(yīng)春季的時令,保養(yǎng)生發(fā)之道。發(fā)為血之余,肝藏血,主疏泄。披發(fā)緩形,則肝木條達,血旺氣盛,百病難生。

中醫(yī)認(rèn)為,人體臟腑、組織、器官的互相聯(lián)系,氣血的濡養(yǎng),要靠人體中十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈等經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用。經(jīng)絡(luò)遍布全身,氣血也通達全身。這些經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部或間接作用于頭部,頭頂“百會穴”就由此得名?!娥B(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一兩百下?!鳖^為諸陽之會,五臟之精氣皆上注于腦,梳頭可以疏通氣血、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛。

研究表明,經(jīng)常梳頭能加強對頭部的摩擦,改善頭部血液循環(huán),使頭發(fā)得到滋養(yǎng),牢固發(fā)根,防止脫發(fā);同時,可以聰耳明目、緩解頭痛、預(yù)防感冒,防止大腦老化。

按摩清肝瀉火

春天在五行屬木,而人體的五臟之中,肝也屬木,因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發(fā),人的精神煥發(fā)。如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié),都易損傷肝臟,到了夏季就會發(fā)生寒性病變。這里推薦三個腳上的肝經(jīng)穴(大墩、行間和太沖),經(jīng)常按摩可以清瀉肝火。

大墩:在大拇趾(靠第二腳趾一側(cè))甲根邊緣約兩毫米處。此穴可以按摩,也可以艾灸,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。

行間:在足背側(cè),在第一、二腳趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果肝火太旺,可以瀉其心火,這叫“實則瀉其子”。如果出現(xiàn)牙痛、腮腺腫痛、口腔潰瘍、鼻腔出血、舌尖長泡等癥狀,這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入心經(jīng),多按揉行間穴,就可以把心火從這里散出去了。

太沖:在大腳趾縫往腳背上4厘米處,位于第一跖骨間隙的后方凹陷處。有人把太沖穴比作人體的出氣筒,因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴,是肝經(jīng)的火穴,能夠把肝氣、肝火消散掉。所以,通過按揉太沖穴,可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地泄出去。

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