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春天四種壞習(xí)慣傷陽氣

春天四種壞習(xí)慣傷陽氣

中醫(yī)自古講究天人合一的養(yǎng)生之道,自然界陽氣升發(fā)的春天,正是人體養(yǎng)陽的起始階段。明代醫(yī)學(xué)著作《素問注證發(fā)微》中說:“圣人于春夏而有養(yǎng)生長之道者,養(yǎng)陽氣也”。但隨著現(xiàn)代生活方式的改變,很多生活習(xí)慣會在不經(jīng)意間損傷陽氣,尤其是以下4種壞習(xí)慣,大家一定要注意改正。

露腳踝:寒從腳起傷陽氣

乍暖還寒時,你會看到大街上很多年輕男女穿上了短襪或者九分褲,大方地把腳踝露在外面。這種時尚的穿法在中醫(yī)看來是很不健康的。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王睿介紹說,春季雖然白天氣溫較高,但是早晚氣溫偏低,甚至尚有寒意。寒涼之氣從外露的腳踝進(jìn)入人體經(jīng)絡(luò)及關(guān)節(jié),從而影響健康。俗話說“寒從腳下起”,腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少、循環(huán)慢,且足踝部皮下脂肪層較薄,保溫性差,如果不注意踝關(guān)節(jié)的保暖,經(jīng)過此處的足三陽經(jīng)和足三陰經(jīng)就會受到寒邪的影響,因而影響全身的氣血運行。受涼初期建議晚上在臨睡前用40~45攝氏度的熱水泡泡腳,水量沒過腳踝為宜,不僅能溫暖雙腳,還能消除疲勞、養(yǎng)護(hù)陽氣、驅(qū)寒強(qiáng)體。

露腰臍:寒傷神闕損腎陽

有些年輕人一味追求時尚,在初春時節(jié)就偏愛穿短上衣,露出后腰甚至肚臍。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病科主任徐梅昌提醒,腰部為“帶脈”所行之處,又是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒,如果這個部位外露,春季早晚時分的寒涼之氣就會由此入侵體內(nèi),損傷陽氣,尤其是腎陽。肚臍又叫“神闕”,是人體的一個重要穴位,也是人體對外界抵抗力較為薄弱的部位,如不加以護(hù)衛(wèi),受到冷的刺激,會引起胃腸功能紊亂,致病菌借此機(jī)會興風(fēng)作浪,引發(fā)嘔吐、腹痛、腹瀉等癥;女性帶脈受寒還會惹來各種婦科疾病,嚴(yán)重者甚至影響生育。

常按摩后腰能起到溫煦腎陽、暢達(dá)氣血的作用。具體做法是:兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭長強(qiáng)穴,重復(fù)50~100遍,每天早晚各做一次。

貪吃水果:損傷脾胃陽氣

春季到來,市場上的水果也越來越豐富,加上運輸?shù)目旖菖c溫室栽培技術(shù)的發(fā)展,各種反季水果、外地水果已非常普遍。大家都覺得多吃水果對身體好,不過在中醫(yī)看來,春季陽氣升發(fā)之時大量吃寒涼性質(zhì)的水果,如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸薺、甜瓜、柚子等,會損傷脾胃陽氣。建議大家吃水果一要注意量,其次是最好選擇當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的應(yīng)季水果,可適當(dāng)吃些味甘性平或偏溫?zé)岬乃?/p>

深夜運動:過晚過久易傷陽

天氣漸暖,老年人晚上跳廣場舞的時間加長,都市年輕人流行夜跑、深夜健身房。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運動保健咨詢門診李靖教授介紹,從中醫(yī)角度來說,下午為陽中之陰,人體生物鐘節(jié)律多處于下降期,此時鍛煉更為合適;夜晚屬于陰中之陰,鍛煉的時候毛孔張開,容易感受寒涼之氣而傷身。不過,對于白天沒時間鍛煉的人們來說,晚上適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行室內(nèi)鍛煉也未嘗不可,或者是在空氣較好時到戶外鍛煉。只要時間別太晚,一般不超過20點為宜;運動強(qiáng)度不要太大,尤其是春季,讓自己微微出汗即可。這樣的晚上鍛煉盡管比不上白天,但總比長期缺乏運動要好。

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