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露肉的季節(jié)來(lái)了!四種草藥幫你減掉贅肉

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減肥沒(méi)有一張放之四海皆準(zhǔn)的方子,中醫(yī)談減肥尤其講究辨證施治,不同原因造成的肥胖,有不同的調(diào)理方法。

氣虛型肥胖用黃芪

古人總結(jié):“其人肥白,多屬氣虛”。這是因?yàn)椤皻鉃檠畮洝?,氣虛則推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力弱,血液無(wú)法充分上達(dá)到臉部,所以這類肥胖者的外型特征是白胖。而且,由于血行遲緩,還常常伴隨氣短懶言、容易疲乏等不適感。觀其舌,大多表現(xiàn)為舌體胖大、淡紅、邊緣有齒痕。

氣虛型肥胖者減肥要從補(bǔ)氣入手,首選黃芪。黃芪味甘,性微溫,歸肝、脾、肺、腎經(jīng),有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌、利水消腫之功效。黃芪藥性非常溫和,尤其長(zhǎng)于補(bǔ)脾胃中氣??梢悦刻煊命S芪30 克左右,水煎后代茶飲;或取黃芪50克左右,煎湯用來(lái)燒飯或熬粥,就變成黃芪飯、黃芪粥;也可以在燒雞、鴨或肉的時(shí)候,放一些黃芪,增加滋補(bǔ)氣陰的作用。另外,氣虛型肥胖者適合做一些柔緩的運(yùn)動(dòng),避免強(qiáng)度過(guò)大,耗損元?dú)狻I⒉?、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛肥胖者的運(yùn)動(dòng)方法。

陽(yáng)虛型肥胖用肉桂

脂肪有類似棉被的保溫效果,當(dāng)自身能量不足、陽(yáng)氣不足時(shí),身體會(huì)多存留些脂肪,以保護(hù)弱小的陽(yáng)氣。陽(yáng)氣越虛,脂肪堆積得就越多,正如俗語(yǔ)所說(shuō),“十個(gè)胖子九個(gè)虛”。這些胖人看似壯實(shí),實(shí)則外強(qiáng)中干。陽(yáng)虛嚴(yán)重的甚至還容易怕冷,吃了涼的就腹瀉。

這類肥胖者的調(diào)理可選肉桂。肉桂具有補(bǔ)火助陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)之功效,可改善腎陽(yáng)不足、命門火衰、上火下寒等癥。肉桂非常適合和牛肉搭配,牛肉也是溫性的,可補(bǔ)益脾胃,改善脾胃虛寒、怕冷、易腹瀉等癥狀。平時(shí)也可以用肉桂煮粥、泡茶。飲食上要少吃生冷、寒涼之品,夏天莫貪食冷飲,包括涼茶、龜苓膏、西瓜等寒涼性的水果。運(yùn)動(dòng)宜選擇快步走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),以及一些簡(jiǎn)單的吐納方法,以增加運(yùn)化功能。

痰濕型肥胖用薏苡仁

痰濕體質(zhì)是現(xiàn)代人比較普遍的一種體質(zhì)類型。痰濕體質(zhì)的人多數(shù)容易發(fā)胖,身體比較沉重,總喜歡坐著不動(dòng),飯后老是犯困。

痰濕型肥胖者通常不喜歡喝水,否則容易面部虛胖、手腳浮腫。因此,健脾祛濕是關(guān)鍵。薏苡仁利腸胃,消水腫,久服可輕身益氣。很多痰濕體質(zhì)者喝了網(wǎng)絡(luò)流傳的減肥神方薏米紅豆湯,卻不怎么管用。其實(shí),這多數(shù)源于用錯(cuò)了薏苡仁。薏苡仁并非直接生用,而是需要提前炒過(guò),祛除其寒性,才能更好地發(fā)揮祛濕作用。搭配芡實(shí)、馬齒莧以及淡竹葉等,健脾祛濕并用,效果才好。

濕熱型肥胖用決明子

濕就好比身體內(nèi)的“死水”,與痰結(jié)合,就成了痰濕;與熱結(jié)合,就成了濕熱。濕熱型肥胖大多表現(xiàn)為面部油光、長(zhǎng)痘、眼睛紅赤、舌質(zhì)偏紅、舌苔黃膩、大便干燥或溏泄。

濕熱體質(zhì)者要注意疏肝利膽,清熱祛濕。決明子味苦、甘,性涼,具有清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目等功效。用炒過(guò)的決明子泡茶,不僅清濕熱,還能避免通便作用過(guò)強(qiáng)而可能導(dǎo)致的腹瀉。平時(shí)宜常吃綠豆、冬瓜、蓮子、薏米等清熱祛濕的食物,忌食辛辣燥烈之品。

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