08月16 末伏養(yǎng)生 如何做你造嗎

末伏是立秋后的第一個(gè)庚日，俗話說(shuō)：“秋后一伏熱死人”，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。俗稱秋老虎。秋老虎發(fā)威可不能小看啊，這時(shí)候養(yǎng)生就特別的重要了，懂得養(yǎng)生的人生活更加的滋潤(rùn)，更加的健康。本期講講末伏養(yǎng)生。

重清補(bǔ)食療祛濕邪

避免大量飲酒，大魚(yú)大肉，酒能助濕，肥甘厚味滋膩礙胃，也可助濕。飲食過(guò)盛，脾胃運(yùn)化不及，就可造成水濕的停留。脾虛生內(nèi)濕，

這時(shí)，飲食上要以清暑清熱、祛濕健脾為主，可吃些滋陰潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃的食物。比如：吃薏米茯苓粥、山藥、小米、紅小豆等等，少吃煎炸厚味或過(guò)咸過(guò)辣的食品。也可以吃梨、蘿卜等，增強(qiáng)肺部的水分。這樣才能解暑祛濕，驅(qū)除你體內(nèi)的濕氣，保持身體的平衡。

護(hù)脾胃循經(jīng)按穴位

立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。

中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。

此外，適量運(yùn)動(dòng)可使脾氣健旺，改善胃口。末伏雖熱，但切忌過(guò)度貪涼，猛吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲，反而損傷脾胃陽(yáng)氣，不利于健康。

良好心態(tài)充足睡眠

任何疾病都不要忽視心情問(wèn)題，良好的心態(tài)，放松的心情是戰(zhàn)勝疾病的法寶，心情緊張，過(guò)度思慮和壓力過(guò)大，都可造成脾胃的損傷。

脾虛則生內(nèi)濕，如發(fā)現(xiàn)你的舌苔比原來(lái)增厚了，形成了白膩舌苔，就說(shuō)明你有內(nèi)濕了，這時(shí)你應(yīng)該注意了，人們常把舌苔的增厚說(shuō)成是上火的表現(xiàn)，經(jīng)常有人這樣說(shuō)：“我的舌苔怎么這么厚啊，我上火了”。確實(shí)多數(shù)情況下，舌苔增厚與口腔潰瘍是同時(shí)存在的。遇到這種情況，說(shuō)明你可能工作壓力過(guò)大，需要調(diào)整一下了，緩解壓力，最重要的是改善睡眠，高質(zhì)量的睡眠是降火、清火的良藥。睡覺(jué)好了，你發(fā)現(xiàn)上火的癥狀自己就消失了。

空調(diào)使用需有度

立秋以后，許多家庭和辦公室還都離不開(kāi)空調(diào)，但立秋后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等享受清風(fēng)涼意帶來(lái)的“空調(diào)病”。

所以，此季空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，溫度設(shè)定在25℃至26℃為宜，夜里最好不開(kāi)。處在空調(diào)環(huán)境中的人們應(yīng)經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病，胃腸功能較弱，如經(jīng)常腹瀉的人，不宜開(kāi)空調(diào)。