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處暑暑未消 養(yǎng)生潤為要

處暑暑未消 養(yǎng)生潤為要

昨天是處暑節(jié)氣,時下季節(jié)交替,但暑氣未盡,天氣比較炎熱,而處暑過后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,早晚較為涼爽。

“處”含有終止之意,處暑表明暑天將近結束,此時晝熱夜涼,陽氣漸收,陰氣漸長,自然界萬物開始由“生長”向“收藏”轉(zhuǎn)變,為陽氣的收斂創(chuàng)造了良好的條件。我國古代將處暑分為三候:“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登?!贝斯?jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱,“登”即成熟的意思。

處暑到,雖然秋季在意義上已經(jīng)來臨,但夏天的暑氣仍然未減。處暑并不意味真正的秋涼,所以養(yǎng)生保健應以滋陰和祛暑并重。

早臥早起

處暑節(jié)氣,暑熱未盡,雖有金風送爽,但天氣變化無常,即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的特點。因而著衣不宜太多,以涼而不寒為宜,否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應能力。由于臍部是人體最易受涼的部位,著涼會影響脾胃功能,因此要注意臍部保暖。日常起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起,“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,“早起”則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。

喜潤惡燥

中醫(yī)認為,秋季是多事之秋,氣候處于“陽消陰長”的過渡階段,從立秋到處暑,秋陽肆虐,溫度較高,加之時有秋雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱并重為特色,故有“秋老虎”之說?!饵S帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之?!痹陲嬍成弦霸鏊釡p辛”,以助肝氣,可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。此時應該多喝水補津液,適當補充滋陰潤作用的食物,如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨等,需要注意的是,立秋之后,天氣轉(zhuǎn)寒,像西瓜這類大寒的瓜果,則要少吃或不吃了。秋季燥氣當令,易傷津液,而肺對應秋季,為嬌臟,喜潤惡燥,故飲食原則應少吃煎炸、辛辣等食物。保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié)。

合理貼秋膘

“貼秋膘”,這是農(nóng)耕時代考慮到夏季人體消耗較大,進入秋季,人們就應該多吃肉類,增營養(yǎng)、儲備脂肪,以備過冬御寒,形成的一個傳統(tǒng)。但是,由于現(xiàn)代目前飲食結構的改變,現(xiàn)在日常生活中人們攝入的脂肪、蛋白質(zhì)含量并不低,所以“貼秋膘”也要科學合理。

適量運動

處暑節(jié)氣,天氣轉(zhuǎn)涼,可逐漸增大運動量,多做戶外運動,根據(jù)自己的身體狀況和愛好,選擇不同的鍛煉項目,增強血液循環(huán),改善心肺功能和腦的血液供應。但由于此時白天天氣仍比較炎熱,最好把鍛煉時間安排在清晨或者傍晚。運動量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項目。

養(yǎng)脾祛濕

處暑后很長一段時間里,氣溫還是較高,因此近期還要注意防暑祛濕,養(yǎng)護脾胃,夜里不要貪涼,不要多吃冷飲,以預防胃腸道疾病。再經(jīng)過苦夏的煎熬,很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虛弱的臨床表現(xiàn),因此要重視調(diào)理脾胃,以排出體內(nèi)的濕熱之邪,促進脾胃功能的恢復,為冬季養(yǎng)生做好準備。

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