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到底多重才叫胖?一個指標就能判斷

到底多重才叫胖?一個指標就能判斷

酸堿理論體質(zhì)的創(chuàng)始人Robert被圣地亞哥法庭判決賠償一名癌癥患者1億500萬美元。這種理論也曾經(jīng)被運用到減肥領(lǐng)域,國內(nèi)人氣頗高,最后被證實徒有其表,并不能減肥,也無法燃燒自身攝入過得多的卡路里。

卡路里究竟是什么?卡路里是由英文Calorie音譯而來,是一個能量單位,現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上。

理論上,我們攝入卡路里越多,我們可能就會越肥胖。肥胖會導(dǎo)致高血脂、高血壓、高血糖,會引起心血管疾病或者肝功能損壞等。

所以,我們必須重視肥胖問題。那么,如何判斷一個人是不是肥胖?

除了用我們炯炯有神的眼睛看之外,還有這樣一個關(guān)于體重的常用公式—BMI指數(shù)。BMI=體重(kg)/身高2(m)。BMI指數(shù)是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

我國成年人BMI等級劃分:

正常體重范圍:18.5≤BMI<24

超重:24≤BMI<28

肥胖:BMI≥28

大家對號入座,看看自己的體重究竟實在是在什么范圍。

如果是已經(jīng)到了肥胖階段的小伙伴,還是看看下面如何正確燃燒卡路里。

1?控制改善飲食習慣

想要減肥,正確燃燒卡路里,控制飲食是一個必不可少的環(huán)節(jié)。如果一個人長期高糖、高熱量膳食,加上嗜好零食、飲啤酒及飲料飲食,由于攝入能量過多,很容易導(dǎo)致肥胖。

合理控制飲食,能有效地控制卡路里的攝入。單純的節(jié)食減肥效果并不會太好。天天吃不飽是讓人無法忍受的,很多人要么中途停止,要么減肥后狂吃,導(dǎo)致體重反復(fù)。

就算是體重減下去,也會因為節(jié)食導(dǎo)致身體機能下降,更容易患上其他疾病。建議合理科學控制飲食。

2?邁開自己的雙腿

運動減肥,是燃燒卡路里最有效的辦法。在調(diào)整飲食的基礎(chǔ)上,堅持每天運動,通過運動消耗卡路里,有助于減肥。跑步、游泳、登山等運動都可以有效地燃燒卡路里。適度運動,不要讓自己的身體因為過度運動受損。

3?藥物治療以及手術(shù)治療

有部分肥胖的患者體重已經(jīng)達到了危險的地步,那這個時候就需要更加快速有效的辦法。

藥物減肥,就是使用具有減肥效果得藥物如鹽酸芬氟拉,減少人體過多的脂肪,這已經(jīng)跟燃燒卡路里沒有什么關(guān)系了。藥物減肥,短期內(nèi)效果顯著,有明顯副作用。

手術(shù)減肥則是利用外科手段,來改善患者體重超標的狀況。如果進行手術(shù)治療,或多或少會對身體造成傷害。手術(shù)減肥法具有創(chuàng)傷性,還會遺留疤痕,還會產(chǎn)生其他并發(fā)癥,應(yīng)該慎重考慮。

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