亚洲天堂国产剧情_国产日韩av一区二区_中文字幕国产在线_亚洲欧美卡通另类_AV无码久久综合网_精品国产呦系列危_亚洲精选视频在线观看_狠狠影院色妞基地_葫芦里面不卖药免费观看_外国恐怖网站lomando官方

logo

CopyrightShineU 2016

為啥你喝涼水都長胖?問題在這

為啥你喝涼水都長胖?問題在這

我們經(jīng)常會聽到或者看到有些大胃王,一頓吃很多,但是還不長胖;而有些人則“喝涼水都長胖”。這到底是怎么回事呢?難道是因為有了“肥胖”基因,一旦擁有就不能改變?

為啥你喝涼水都長胖?

體重的變化跟熱量攝入有著直接的關(guān)系,熱量攝入越高,又不能消耗出去,儲存在身體里就會造成體重的增加,但是原因遠遠不只這一個。

基礎(chǔ)代謝率:基礎(chǔ)代謝率就是人們在沒有任何活動的情況下能夠消耗熱量的占比,在嬰兒時期是最高的。而在20歲之后,基礎(chǔ)代謝率就會隨著年齡的增加而降低。對于女性來說,由于體內(nèi)儲存的脂肪比男性多,而天生的基礎(chǔ)代謝率又比男性低,所以在攝入同等熱量的情況下,需要消耗更多的熱量才能降低體重。

活動量降低:一般人在青少年時期活動量大,但是隨著生活習(xí)慣的改變,雖然吃的少了,但是動的更少了,多余的熱量還是無處消耗。

食物的差異:吃的少并不代表吃的對。動物性的食物吃的多,在代謝過程中產(chǎn)生的廢物也多,也會影響基礎(chǔ)代謝。而植物性的食物產(chǎn)生的代謝廢物少,脂肪含量也少,對身體代謝還有促進作用。

吃啥才能遠離肥胖?

全都吃:偏食不僅會造成部分營養(yǎng)素的缺乏,還會影響代謝,導(dǎo)致肥胖。即便吃的少,可是吃的都是蛋白質(zhì)和脂肪類的食物,而沒有蔬果的攝入,長久以后就會發(fā)生肥胖甚至慢性疾病。

吃正餐:很多人不吃早餐或者不吃正餐,覺得米飯炒菜的熱量攝入高,所以就吃零食來代替。但是零食多數(shù)都是加工食品,不僅沒有天然食物的營養(yǎng),還有可能攝入很多的添加劑。特別是對于薯片、果凍等零食,含糖量和含油量都很高,反而會適得其反。一日之計在于晨,不吃早餐會影響一天的身體狀況,還可能會由于一夜膽汁分泌過多而導(dǎo)致膽結(jié)石的發(fā)生。

吃新鮮:新鮮的食物營養(yǎng)素含量最高,可以在滿足身體所需的同時促進新陳代謝。

這種吃法才科學(xué)

慢慢吃:食物從進入口腔開始到意識到“吃飽”需要至少20分鐘,吃的太快就來不及感覺了,所以慢慢吃是吃的少又不會覺得餓的前提條件。

有序吃:吃的食物種類順序?qū)τ谏眢w來說也是十分重要的,吃對了就能吃飽了而熱量低、不長肉。一般來說,可以按照湯→蔬菜→白肉類(水產(chǎn)或者禽)→主食→水果來吃。

規(guī)律吃:規(guī)律的生活,規(guī)律的飲食不僅能夠控制體重,還能使身體保持年輕的狀態(tài)。如果有一餐沒一餐的話,身體就搞不清楚正確吸收能量的時間,而開啟自我保護機制。那么身體就會自動選擇兩種方式:一種是在有食物攝入時,會大量吸收以便儲存和備用,就像沙漠中的駱駝一樣;另一種就是先消耗肌肉中的能量,而保存脂肪,從而使體脂肪的比例變得更高。

暫無評論

發(fā)表評論

岳每晚被弄得嗷嗷叫高潮 | 欧美成a人片在线观看久 | 国产精品福利电影 | 亚洲欧洲日产国码久在线 | 免费麻花传媒剧国产MV | 欧美特黄一级视频 | 99久热国产精品视频 | 一级毛片视频在线 | 国内精品久久久久影院老司 | 97se色在在线视频 | 青青久在线视频免费观看 | 国产一级a毛一级a看免费视频 | 欧美成人一区二区三区片免费 | 欧美日韩国产中文精品字幕自在自线 | 欧美一区二区三区久久综 | 99re免费观看国产在线观看 | 国产黄A三级三级三级看三级 | 国产欧美日韩精品一区二区三区蜜桃不卡 | 国产后进白嫩翘臀在线动漫 | 成人国产一区二区精品小说 | 中文国产高清综合乱色视频在线播放 | 久久精品国产亚洲成人AV未满十八站 | 国产乱码一区二区三区 | 无码不卡中文字幕一区二区三区 | 日本一区二区三区在线网 | 人妖菊交videos20 | 欧美高清视频www夜色资源网 | 精品国产乱码久久久久久浪潮 | 国产91精品太粉嫩高中在线观看 | 国产精品九九免费视频 | 真人做爰到高潮视频18禁 | 很黄很黄地在床视频女 | 国产精品v欧美精品v日韩精品 | 神马免费午夜福利剧场 | 日韩人妻高清精品专区 | 久久久久亚洲精品天堂久久久久久 | 中文字幕无码一区二区免费 | 宝贝乖调教跪趴SM主人玩具HH | 国产色综合色产在线视频 | 亚洲国产欧美中日韩成人综合视频 | 粉嫩小泬流出白浆 |