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秋天會(huì)調(diào)養(yǎng) 身心好舒暢

秋天會(huì)調(diào)養(yǎng) 身心好舒暢

秋天已經(jīng)開(kāi)始,加上近期北方雨水增多,天氣漸漸涼爽,但是畢竟還不到真正意義上的秋天,而且南方炎夏的余熱未消,“秋老虎”也虎視眈眈,尤其遇到氣溫高、濕度大的“桑拿天”,最容易令人心情煩躁。那應(yīng)該怎樣做好調(diào)節(jié),防范“情緒中暑”,做到天天身心舒暢呢?不妨看看下面的調(diào)養(yǎng)三步走吧。

飲食調(diào)養(yǎng):少辛增酸柔潤(rùn)禁寒

秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,所以飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?!讹嬌耪氛f(shuō):“秋氣燥,宜食麻以潤(rùn)其燥,禁寒飲”。有人主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤(rùn)燥??傊?,秋季時(shí)節(jié),盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味果蔬以養(yǎng)肝氣,禁冷飲及穿寒濕內(nèi)衣??梢赃m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物,以益胃生津。還要提醒各位“吃瓜群眾”,要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。不論西瓜、香瓜或菜瓜,都不能任意多吃。立秋后再大量生食瓜果,會(huì)更助濕邪,損傷脾陽(yáng),腹瀉、下痢等慢性胃腸道疾病也可能隨之發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):鍛煉有節(jié)適宜為佳

想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的話,要以“收養(yǎng)”為原則。因此,要將保養(yǎng)身體內(nèi)的陰氣做為關(guān)鍵任務(wù)。也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)大,以免出汗過(guò)多,耗損過(guò)多的陽(yáng)氣致使體內(nèi)陰陽(yáng)失衡。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間,此時(shí)不冷不熱,氣溫宜人,秋高氣爽,最是使人精神愉快。鍛煉應(yīng)該以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主,比如瑜伽、太極拳、慢跑、登山等,能夠增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大。但是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者要采取適量鍛煉的原則,以防出汗過(guò)多,陽(yáng)氣耗損。

起居調(diào)養(yǎng):早臥早起養(yǎng)生養(yǎng)腦

在起居調(diào)養(yǎng)方面,宜早臥早起。因?yàn)椤霸缗P”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣,“早起”則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起,還可減少血栓形成的機(jī)會(huì),對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來(lái)說(shuō),秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡,早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。既順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂,又能舒展肺氣。早起時(shí)在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會(huì)再起床,避免臥睡貪冷。

提到減少腦血栓,中老年朋友可以服用養(yǎng)血清腦制劑,預(yù)防腦血管疾病。養(yǎng)血清腦制劑就是在經(jīng)典古方“四物湯”當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍的基礎(chǔ)上,加上雞血藤、鉤藤、珍珠母等七味藥物配伍而成,不僅可以改善腦循環(huán),還能保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)及功能的完整性,養(yǎng)血平肝,活血通絡(luò),抑制血栓形成,降低腦血管意外風(fēng)險(xiǎn),已成為中老年朋友的常備中成藥。

最后,還要提醒一句,立秋后應(yīng)注意調(diào)節(jié)情志。此時(shí)的精神調(diào)養(yǎng)宜收斂神氣,情緒樂(lè)觀舒暢,心平氣和,使神志安寧,切莫悲憂傷感,以減輕秋季肅殺之氣,適應(yīng)秋季容平之氣。

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