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夏季養(yǎng)心護(hù)心 不可掉以輕心

夏季養(yǎng)心護(hù)心 不可掉以輕心

很多人都認(rèn)為,心血管疾病在冬季最危險,到了夏天血壓會有所下降,可以松口氣。其實(shí)不然,夏季心血管疾病同樣高發(fā)。山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院心血管病醫(yī)師朱志揚(yáng)介紹,夏季出汗多、室內(nèi)外溫差大、盲目停藥等原因?qū)е孪募拘难芗膊∽≡郝拭黠@增加。中醫(yī)認(rèn)為,夏季在五行中屬火,對應(yīng)的臟腑為心,因此,夏季養(yǎng)心、護(hù)心不可掉以輕心,尤其是本身有心腦血管疾病的患者,尤其要牢記以下幾點(diǎn)。

起居有常,保證睡眠

規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn),應(yīng)做到按時起床、按時睡眠、定時進(jìn)餐。夏季人體活動較為活躍,動則升陽,適當(dāng)運(yùn)動能起到較好的健身效果,但不可過度,以打太極、散步等舒緩的運(yùn)動為主,以微微汗出為宜,避免大量出汗,“汗為心之液”,過度排汗會造成心氣不足等情況。

夏季晝長夜短,容易睡眠不足,要養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣。每天保證七八個小時睡眠時間。很多老年人常年早起晨練,但據(jù)調(diào)查,70~80%心腦血管疾病發(fā)生于上午6~10時,外出時要避免去溫度高、濕度大的地方。

室內(nèi)外勿溫差過大

夏天室外溫度高,室內(nèi)涼,有些人貪冷飲,反復(fù)由熱到冷、由冷到熱,對心血管疾病患者極其不利。心血管疾病與溫度的關(guān)系十分密切。當(dāng)溫度過高時,會增加血流量,增加心臟負(fù)荷;而當(dāng)溫度過低時,會使血管相應(yīng)收縮,血管的強(qiáng)力收縮會使冠脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂,引起血栓脫落,易突發(fā)心梗。室內(nèi)可用電風(fēng)扇促進(jìn)空氣流動,空調(diào)多用除濕功能,降低濕度以緩解悶熱感覺。空調(diào)溫度不低于26℃為宜,室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過7℃。要洗溫水澡,不宜用過冷過熱的水洗澡。

飲食調(diào)養(yǎng)“四低一高”

心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則,多吃蔬菜、水果,多喝溫開水補(bǔ)充水分。提倡“四低一高”飲食原則:低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免進(jìn)食動物內(nèi)臟、肥肉、蟹黃等富含膽固醇的食物??啥嗪染G豆湯、菊花茶等,清熱解暑,蓮子湯、百合湯,寧心安神。

調(diào)節(jié)情緒,心態(tài)平和

朱志揚(yáng)介紹,中醫(yī)養(yǎng)心中的“心”,一方面指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的心血管系統(tǒng),中醫(yī)有言“心主血脈”;另一方面,還指情志、心情,即“心主神明”。據(jù)調(diào)查,急性心肌梗死的發(fā)作誘因中,情緒激動所占比例為第一位。心血管疾病患者心態(tài)一定要平和,靜心才能養(yǎng)心。易怒、緊張、情緒不穩(wěn)等心理表現(xiàn)都是使血壓升高的誘因。所以生活中要避免情緒激動及過度緊張、焦慮。要懂得釋放自己的精神壓力,通過向親友傾訴,或寄情于音樂、書法、繪畫等愛好中,使自己保持穩(wěn)定的情緒及平和的心態(tài)。

不可擅自停降壓藥

在炎熱的夏季,由于人體內(nèi)的血管舒張、血流加快、阻力減少等原因,部分患者的血壓降低,擅自停藥或減藥。朱志揚(yáng)提醒,因?yàn)橄募救藗兊乃哔|(zhì)量下降,易造成自主神經(jīng)紊亂,入睡后迷走神經(jīng)興奮,血管收縮,致使夜間血壓升高,有可能導(dǎo)致出血性中風(fēng)。另外,每個患者對藥物的反應(yīng)都不同,有些患者不吃藥,血壓會立刻反彈。因此,夏季高血壓患者可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥物,萬萬不可擅自停藥。

貼敷、按摩“養(yǎng)心護(hù)心”

朱志揚(yáng)介紹,除了在生活飲食起居等方面注意調(diào)節(jié)以外,配合中醫(yī)穴位貼敷、穴位按摩,養(yǎng)心護(hù)心效果更優(yōu)。

穴位貼敷:“三伏貼”對于防治心血管疾病有特色優(yōu)勢。在全年中陽氣最盛的三伏天,將溫經(jīng)散寒、活血化瘀、補(bǔ)虛助陽的中藥膏,貼敷于心俞、膻中、內(nèi)關(guān)等穴位,具有益氣溫陽、通脈止痛的作用,不僅能夠有效防治冠心病、心絞痛等心血管疾病,還能調(diào)整人體陰陽平衡、增加機(jī)體免疫力,達(dá)到調(diào)治和預(yù)防疾病的作用。

穴位按摩:通過刺激人體特定穴位,激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣,起到通經(jīng)活絡(luò)、扶正祛邪等作用。高血壓患者可以按摩百會、太沖等穴位,具有緩解頭疼頭暈、疏肝理氣等作用;心絞痛患者可以按摩內(nèi)關(guān)、神門、膻中等穴位,可以增加冠脈血流量,緩解發(fā)作癥狀;心律失常患者可以按摩神門、郄門、內(nèi)關(guān)等穴,可以緩解心悸、胸悶等癥狀;保護(hù)心臟可按摩內(nèi)關(guān)、神門、天泉等穴,具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽等作用。(王碧輝)

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