亚洲天堂国产剧情_国产日韩av一区二区_中文字幕国产在线_亚洲欧美卡通另类_AV无码久久综合网_精品国产呦系列危_亚洲精选视频在线观看_狠狠影院色妞基地_葫芦里面不卖药免费观看_外国恐怖网站lomando官方

logo

CopyrightShineU 2016

“吃啥補(bǔ)啥”靠譜嗎?營養(yǎng)師:大多站不住腳

“吃啥補(bǔ)啥”靠譜嗎?營養(yǎng)師:大多站不住腳

動物內(nèi)臟膽固醇很高,多吃反而傷血管;豬皮富含膠原蛋白,但很難被人體吸收。自古至今,“以形補(bǔ)形、吃啥補(bǔ)啥”的說法一直在坊間流傳,并不斷有人實踐。這些說法覆蓋范圍廣、涵蓋食材多,今天我們就逐個捋一捋誰對誰錯。

1.吃動物腦(豬腦、鴨頭、兔頭)補(bǔ)腦(×)。動物腦中蛋白質(zhì)含量還不錯,但脂肪和膽固醇很高,不但沒有補(bǔ)腦效果,反而不利于心腦血管健康。尤其是豬腦膽固醇含量高達(dá)2571毫克/100克,堪稱膽固醇之最,比一般動物肉高出二三十倍。普通人偶爾嘗試一下尚可,如果有血脂異常、心血管疾病等慢性病的朋友,就不建議吃了。

2.吃動物心臟(豬心、雞心、鴨心)補(bǔ)心(×)。動物心臟其實就是一塊紅肉,只是蛋白質(zhì)含量在13%~17%左右,礦物質(zhì)鐵含量比豬牛羊肉豐富一些,作為肉類多樣化的一種可適量吃。但期望吃心補(bǔ)心的朋友就要失望了,因為動物心臟往往膽固醇和脂肪含量較高,攝入太多并不利于心臟和血管健康。

3.吃動物胃腸(百葉、豬肚、肚絲)補(bǔ)胃(×)。動物胃腸本質(zhì)是一塊肌肉。牛百葉、豬肚、豬小腸、牛大腸雖然補(bǔ)不了胃,但富含蛋白質(zhì),脂肪含量較低,可以吃一些,但豬大腸就沒啥營養(yǎng)好處了,其脂肪含量高達(dá)18.7%,不能多吃。要“補(bǔ)胃”或“養(yǎng)胃”還是得靠均衡規(guī)律飲食、三餐定量,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素等各類營養(yǎng)素攝入,增強(qiáng)胃黏膜修復(fù)能力。與此同時,還要做到不抽煙不喝酒,少吃腌制、明火燒烤類食物。

4.吃動物腎臟(豬腎、羊腰子)補(bǔ)腎(×)。盡管動物腎臟蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、礦物質(zhì)硒等含量比較豐富,適量吃有利于營養(yǎng)補(bǔ)充,但是跟“補(bǔ)腎”關(guān)系不是很大。腎臟膽固醇含量也比較高,不適合高血壓、高血脂的朋友吃。腎病患者就更不適合了,如果吃太多高膽固醇、高蛋白質(zhì)的食物,反而加重腎臟負(fù)擔(dān)。

5.吃動物生殖器(狗鞭、牛鞭、驢鞭)壯陽(×)。動物鞭“補(bǔ)腎壯陽”的說法流傳甚廣,甚至以此衍生出牛鞭泡酒、牛鞭膏等各種周邊“補(bǔ)品”,價格不菲。其實,吃鞭壯陽等說法相當(dāng)站不住腳,性功能與性激素有較大關(guān)系,而動物鞭雖是動物的生殖器官,卻不含雄激素。即便是有雄激素的動物睪丸,但凡吃進(jìn)肚子后在胃腸作用下也早已失去了活性。

6.吃動物皮(豬皮凍、雞皮、魚皮)嫩膚(×)。動物皮的主要成分是膠原蛋白和脂肪,前者是一種典型的不完全蛋白質(zhì),人體對其消化吸收利用率較低。即便有一部分被消化吸收,也會以小分子氨基酸的形式進(jìn)入血液,之后是否合成皮膚上的膠原蛋白需要聽從身體的指令,而非主觀意志所決定。另外,動物皮中脂肪含量比較高,美膚不成反而容易增肥。

7.吃動物肝臟(豬肝、鵝肝、羊肝)補(bǔ)肝臟(×)。動物肝臟確實是一個營養(yǎng)素“小寶庫”,蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、B族維生素、礦物質(zhì)鐵、鋅、硒等含量都很豐富。但其膽固醇含量也比較高,同時容易富集重金屬,偶爾適量吃可以,經(jīng)常吃會增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

8.吃軟骨(豬軟骨、骨肉相連、雞胸軟骨)補(bǔ)骨(×)。軟骨類食物因為口感似骨,很多人以為吃了能壯骨。這些軟骨中的蛋白質(zhì)以膠原蛋白為主,難以補(bǔ)充到骨骼中。雖然含有一定量的鈣磷等礦物質(zhì),但由于軟骨不容易咀嚼充分,吸收率也會受到影響。另外,不是所有的軟骨都“瘦骨嶙峋”,像豬軟骨脂肪含量高達(dá)29.4%,吃多了反而增重。

9.吃動物血液(豬血、鴨血、羊血)補(bǔ)血(√)。動物血液是含鐵血紅素的重要“出入場所”,所以血液確實是一類鐵含量很豐富的食材,并且其中的鐵以二價態(tài)的血紅素鐵為主,比紅棗、菠菜、木耳等食物中的“非血紅素鐵”吸收率高很多,有利于預(yù)防和緩解由于鐵缺乏而導(dǎo)致的“缺鐵性貧血”,從這個角度來說吃血補(bǔ)血是有道理的。

10.吃肉(瘦肉、魚肉)補(bǔ)肌肉(√)。瘦肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),脂肪含量較低,有利于維持正常肌肉量,還能促進(jìn)健身后肌肉修復(fù)和增長。對于減肥瘦身的朋友來說,適當(dāng)增加瘦肉、魚肉等有助于防止肌肉快速流失。對于老年人來說,攝入一定量的肉類,是延緩老年肌肉衰減的重要飲食方案。(中國注冊營養(yǎng)師? ?李園園)

標(biāo)簽:
, ,
暫無評論

發(fā)表評論

最近高清中文字幕无吗免费看 | 高清一级毛片一本到免费观看 | 亚洲A∨无码精品午夜电影 高清欧美在线三级视频 | 99久久综合国产精品免费 | 爱爱好爽好大好紧视频 | 国产精品福利电影 | 黄色网站在线观看免费 | 欧美精品精品一区在线发布 | 污污内射在线观看一区二区少妇 | 打扑克视频全程不盖被子打扑克 | 国产69精品久久久久无码小说 | 晓雪老师我要进你里面好爽 | 日日碰狠狠添天天爽无码av | 久久久久久曰本av免费免费 | 无码乱人伦一区二区亚洲一 | 美女赤裸裸一丝不遮的图片动图 | 日韩福利视频精品专区 | 精品国产麻豆免费人成网站 | 欧美另类69xxxxx | 伊人久久大香线蕉无码麻豆 | 丁香五月亚洲综合深深爱 | 456亚洲人成在线播放网站 | 国产免费成人在线视频 | 日韩欧美一区二区三区在线 | 亚洲综合久久精品无码色欲 | 久久爱影院久久99久国产 | 综合精品欧美日韩在线观看 | 插我一区二区在线观看 | 一级特黄特色的免费大片视频 | 女人被狂躁到高潮视频免费 | 久久久精品天堂无码中文字幕 | 日本不卡一区二区三区 | 老师你夹得好紧好爽动态图 | 四虎影视成人永久免费观看视频 | 久久91亚洲精品中文字幕 | 精品一级 片内射视网站 | 国产精品久久久久久 | 国产99视频精品免费视亚洲一级Av无码毛片久久精品 | 亚洲一区二区免费看 | 乱码视频午夜间在线观看 | 中文字幕亚洲无线码 |