亚洲天堂国产剧情_国产日韩av一区二区_中文字幕国产在线_亚洲欧美卡通另类_AV无码久久综合网_精品国产呦系列危_亚洲精选视频在线观看_狠狠影院色妞基地_葫芦里面不卖药免费观看_外国恐怖网站lomando官方

logo

CopyrightShineU 2016

18至24歲最該管好體重,做不到可能影響未來健康

18至24歲最該管好體重,做不到可能影響未來健康

近年來,隨著超重和肥胖率迅速攀升,肥胖已成為中國公共衛(wèi)生的主要問題之一。那么,哪個年齡段最容易發(fā)胖?近日,《柳葉刀糖尿病與內(nèi)分泌學(xué)》雜志刊登的一項新研究給出了答案:超重風(fēng)險最高的是18~24歲年輕人,他們比任何其他年齡組都高,這也給其健康埋下了巨大隱患。

英國倫敦大學(xué)學(xué)院研究團隊對400家初級保健機構(gòu)的電子健康記錄中約209萬名符合條件的個體數(shù)據(jù)進(jìn)行研究,在隨訪1年、5年和10年后發(fā)現(xiàn),最年輕組(18~24歲)的成年人在10年內(nèi)體重增加最多,并且在世界衛(wèi)生組織定義的所有體重指數(shù)(BMI)等級中分布最廣;相比年齡較大組,這一年齡組的個體過渡到更高BMI等級的風(fēng)險都具有更高相對風(fēng)險,從超重發(fā)展為肥胖的相對風(fēng)險為246%,從1級或2級肥胖發(fā)展至3級肥胖的相對風(fēng)險為687%。研究主要負(fù)責(zé)人米哈伊爾博士表示,BMI增加趨勢與年輕人糖尿病患病率增加相關(guān)。不僅如此,脂肪在內(nèi)臟過度堆積,會對機體多個系統(tǒng)的正常生理功能造成不利影響,增加許多慢病風(fēng)險,如高血壓、脂肪肝、睡眠呼吸暫停、多囊卵巢綜合征、骨關(guān)節(jié)炎、癌癥等。

為什么18~24歲的年輕人容易發(fā)胖?米哈伊爾博士認(rèn)為,與藥物濫用、精神健康、暴力和傷害等因素相關(guān)。論文合著者、劍橋大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院的克勞迪婭·朗根貝格教授補充說,處于這個年齡段的人往往經(jīng)歷著巨大的生活變化,比如背井離鄉(xiāng)、上大學(xué)、找工作等,這個階段形成的習(xí)慣可能會持續(xù)多年。另外,新冠肺炎流行期間,長期居家隔離大大減少了年輕人的體力活動和能量消耗,對體重增加也產(chǎn)生了不利影響。

與新研究中的結(jié)果相似,《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020年)》顯示,各年齡組居民的超重/肥胖率繼續(xù)上升,18歲及以上居民超重/肥胖率超過50%,6~17歲、6歲以下兒童青少年超重/肥胖率分別達(dá)到19%和10.4%。那么,處于這個年齡段的年輕人該如何控制體重呢?

一是“管住嘴”,這不是讓大家節(jié)食減肥,而是要注意量,特別是主食,不能不吃或?qū)⒅魇辰抵梁艿捅壤?,否則會導(dǎo)致蛋白質(zhì)損失、脂肪分解不完全,應(yīng)做到粗細(xì)搭配。同時,要多吃蔬菜,不僅營養(yǎng)豐富,飽腹感也很強,配合蛋白質(zhì)類食物,能進(jìn)一步減少能量攝入,防止便秘。另外,應(yīng)增加魚、禽、蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)類食物的攝入。烹調(diào)時,盡量避免煎、炸、紅燒等方式,多用白灼、清蒸、燉煮、燴等,少點外賣,多回家吃飯。二是增加運動量,國家體育總局為國人量身定制的健身“說明書”——《全民健身指南》中指出,初期參加體育活動或體質(zhì)較弱的人,可進(jìn)行散步等低強度運動。有一定運動習(xí)慣、體質(zhì)較好的人,可進(jìn)行中等強度運動,如健步走、慢跑、騎自行車、打太極拳等。健身達(dá)人可參加跑步、快速爬山、登樓梯、打網(wǎng)球等運動。長期穩(wěn)定的體育活動至少應(yīng)包括每周200~300分鐘中等強度運動,或75~150分鐘高強度運動;每周進(jìn)行2~3次力量訓(xùn)練,不少于5次的牽拉練習(xí),運動頻率也應(yīng)增加到每周5~7天。

標(biāo)簽:
,
暫無評論

發(fā)表評論

亚洲精品乱码久久久久66国产成 | 91传媒蜜桃香蕉在线观看 | 亚洲成AV人片一区二区不卡 | 性猛交xxxx乱大交孕妇 | 永久黄网站色视频免费直播 | 无码人妻啪啪一区二区 | 国产色XX群视频射精 | 永久免费精品影视网站 | 国内精品51视频在线观看 | 国产亚洲福利精品一区 | 在线视频精品免费观看10 | 亚洲精品综合在线发布 | 久久综合亚洲鲁鲁五月天欧美 | 无码中字出轨中文人妻中文中 | 国产成人精选视频在线观看不卡 | 不卡国产福利在线观看 | 女同学下面粉粉嫩嫩的P | 好男人好资源官网在线观看 | 538在线视频一区二区视视频 | 你的欲梦裸身在线播放 | 国产精品久久久久久福利 | 精品国产乱码久久久久久浪潮小说 | 滋润BBWWBWWBBWW | 免费成人在线观看 | 国精品无码人妻一区二区三区 | 国产精品后入内射日本在线观看 | 高h原耽肉汁动漫视频 | 国产成人精品免费视频大全 | 2012中文字幕一页免费 | 丁香婷婷色五月激情综合深爱 | 最新高清无码专区 | 亚洲成a人片在线观看无码专区 | 久久久久久人妻精品三区 | 欧美日韩永久久一区二区三区 | 国产一级特黄aaa大片 | VR虚拟专区亚洲精品二区 | 欧美VA日韩VA国产VA | 一牛影视传媒有限公司官网 | 在线播放连续内射爽翻天vol | 精品国产AV无码喷奶水麻豆 | 亚洲午夜精品无码专区在线播放 |