亚洲天堂国产剧情_国产日韩av一区二区_中文字幕国产在线_亚洲欧美卡通另类_AV无码久久综合网_精品国产呦系列危_亚洲精选视频在线观看_狠狠影院色妞基地_葫芦里面不卖药免费观看_外国恐怖网站lomando官方

logo

CopyrightShineU 2016

莫“傷春” 警惕季節(jié)性情緒病

莫“傷春” 警惕季節(jié)性情緒病

春季是萬物復蘇、鳥語花香的好時節(jié),然而在這良辰美景之際,許多人卻出現(xiàn)了情緒與心理問題。隨著季節(jié)更替變化,人的生理節(jié)律開始有起伏波動,這種波動導致了心理、情緒上的變化,如果這種變化過于激烈就容易導致心理疾病發(fā)生。

古詩詞中常有傷春悲秋之句,春去秋來,花開花落,本是自然現(xiàn)象,但珍惜生命、眷戀青春的詩人卻有了盛時不再來的無窮悵恨,即使面對美好的春光,也難掩莫名的憂郁和難言的惆悵。李煜的《虞美人》中便有“問君能有幾多愁?恰似一江春水向東流”之句,闡述了作者的傷春之情。對于現(xiàn)代人群來說,春季心理疾病高發(fā)也逐漸成為趨勢。

需要注意的是,心理疾病的發(fā)生是一個漸進式的過程,疾病前期會出現(xiàn)一些輕微的變化,如飲食的改變、工作節(jié)律的改變、睡眠的改變等。我們要學會及時發(fā)現(xiàn)早期提示信號,及時治療,避免延誤病情。常見的提示信號包括以下幾類:1.睡眠障礙。入睡困難,早醒,多夢,易醒或者睡眠時間減少。2.情緒異常。情緒不穩(wěn)定,感覺壓抑、高興不起來。3.行為障礙。變得懶散,不講衛(wèi)生,社交能力下降,離群獨居。4.不適癥狀。無明顯原因的頭暈、乏力、心慌、食量減少或食欲下降。

如果出現(xiàn)以上現(xiàn)象,很有可能是季節(jié)性焦慮、抑郁,應引起重視。日??梢酝ㄟ^生活方式的自我調整來緩解癥狀。

《素問·四氣調神大論》中有一段話對于春季起居和養(yǎng)生原則給出了非常明確的指導:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少?!本唧w可從以下幾方面做起。

心情調養(yǎng),疏肝為要

中醫(yī)認為,肝屬木,喜條達,與春令生發(fā)之陽氣相應。此時要順應陽氣生發(fā)的自然規(guī)律,使肝氣順暢條達。要學會自我調控情緒,遇到麻煩事盡量不要憤怒,培養(yǎng)樂觀開朗的性格。

飲食調養(yǎng),健脾祛濕

春天應在地域特點的基礎上多食養(yǎng)肝的食物。如北方的春季干燥,應多吃滋陰養(yǎng)肝的食物;而南方的春季多濕,因此要注意化濕,防止?jié)駳膺^重而困脾。肝脾本為相克關系,濕困脾胃也可以影響肝的疏泄,中醫(yī)稱之為“土壅木郁”。生活在南方地區(qū)的人春天可適當多吃白扁豆、薏米、芡實、木棉花、藿香等祛濕的食物;北方地區(qū)人群可多食枸杞、銀耳、桑葚等。

走到戶外,適量運動

春光明媚,草木蔥郁,正是出門健身的好時光。一定要努力克服疲乏和不良情緒,到戶外呼吸新鮮空氣,如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。運動能使人體氣血通暢,精神愉悅,促進吐故納新,強身健體。在清新空氣中活動,也有利肝的疏泄,達到養(yǎng)肝護肝之作用。

夜臥早起,精力充沛

充足的睡眠能助人心情平和,學習工作充滿活力,也有利于血壓穩(wěn)定和心臟健康。每日保證6~8小時睡眠可迎合春天之朝氣,如果覺得困乏,不妨中午小睡消除疲勞。切忌獨居家中,蒙頭大睡,過長的睡眠不利于陽氣的生發(fā)。

暫無評論

發(fā)表評論

国产日韩精品中文字无码国产精品 | 精品久久久无码21P发布 | 亚洲女精品一区二区三区 | 成年免费视频黄网站在线观看 | 久久久久亚洲AV成人人人 | 亚洲国产精品嫩草影院在线观看 | 一级毛片AAAAAA免费看99 | 精产国品一二三区别9999 | 国产无线乱码一区二三区 | 国产在线精品一区二区在线看 | 亚洲黄色一级大片 | 亚洲日韩精品一区二区二 | 精品国产粉嫩内射白浆内射双马尾 | 无人视频在线观看完整版高清视频 | 无码人妻精品中文字幕 | 国产嫖妓一区二区三区无码 | 99精品久久久久久人妻精品 | 国产激情一区二区三区四区 | 久久国产91成人免费网站 | 不卡高清AV手机在线观看 | 久久久亚洲欧洲日产国码二区 | 一级毛片免费视频网站 | 国产精品久久久久久久久齐齐 | 欧美精品成人一区二区在线观看 | 九九热这里只有国产精品 | 巨胸爆乳美女露双奶头挤奶 | 亚洲日韩精品一区二区二 | 欧美被狂躁喷白浆精品 | 毛片无码免费无码播放 | 青草国产精品久久久久久 | 欧美精品成人一区二区在线观看 | 日韩欧美一区二区三区免费观看 | 好吊妞www在线观看免费 | 国产又黄又爽胸又大免费视频 | 亚洲第一天堂WWW网站 | 日本夜爽爽一区二区三区 | 亚洲欧美日韩成人在线 | 日本一级婬片A片免费播放曰i | 久久久成人免费高清一区二区三区视频不卡 | 国产精品k频道在线看 | 国产精品va在线观看浪潮 |