08月19 預防女性亞健康 聽聽中醫(yī)如何支招

你知道什么是亞健康么？女性亞健康又該如何預防呢？來聽聽廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科黃李平主任醫(yī)師如何支招。

女性的生理特點

黃李平：女性是以血為本，以血為用。中醫(yī)認為，腎為先天之本，生津化血，脾為后天之本，主運化，為氣血生化之源。肝藏血，具有貯藏血液和調節(jié)血量的功能。女性如果肝、脾、腎功能異常，就會引起經、帶、胎、產、乳等各種疾病。

引起婦女亞健康的原因有哪些？

黃李平：首先是寒、熱、濕這三種邪氣侵犯我們人體，就會引起婦女的亞健康。第二種原因是七情內傷，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七種情緒變化也會擾亂女性的各種器官而引起疾病。第三，生活的失度，比如說多次的流產、飲食、勞逸失常等。另外還有先天不足、后天失養(yǎng)等原因都會引起婦女的亞健康。

女性亞健康有什么臨床表現？

黃李平：常見的有月經失調、面部黃褐斑、頭暈眼花、失眠多夢、容易感冒、便秘或者腹瀉、卵巢早衰或者是絕經期出現明顯的潮熱、盜汗、性急易怒等。

在亞健康的預防和中醫(yī)的養(yǎng)生上，要重點注意哪些方面？

黃李平：第一個方面，要調理氣血，調理氣血是養(yǎng)心為本，由于女性有經、孕、產、乳等生理特點，容易引起氣血不足，所以我們推薦一些食療的養(yǎng)生的一些方子，比如說五紅湯，紅豆、紅棗、紅皮花生、紅糖、枸杞子這五種都是紅色的食品。另外還可以在煲湯或者煲粥時加入一些補氣補血的中藥。如果女性由于出血過多引起貧血，那么平常都要多吃一些動物的血、動物的肝臟、黑色的食品。

第二個方面疏肝養(yǎng)肝，主要是以養(yǎng)肝為主，許多女性承擔工作及家庭雙重壓力，情緒也處于一種緊張、憂慮、抑郁或者煩惱的這種狀態(tài)，容易導致肝氣郁結。肝氣郁結以后容易引起氣滯血瘀，從而出現各種婦科疾病。所以，女性應注重疏肝養(yǎng)肝，要保持心態(tài)平衡，才能夠保持氣血的流暢。養(yǎng)肝和疏肝，日常中要多攝入一些青菜或水果，另外可以吃一些食用菌、黑木耳、泥鰍等。還可以用玫瑰花、枸杞子來煎水當茶飲，平常也可以喝一些大麥茶，也能夠疏肝養(yǎng)肝。

第三個方面，中醫(yī)認為，腎為先天之本，脾為后天之本，腎氣可以生津化血，是生命活動的一個原動力，具有推動人體生長發(fā)育、促進人體生殖功能的一個作用。脾能夠主運化，為氣血生化之源。食療上我們也推薦一些高蛋白的食物，羊肉、魚、蝦等，還可以吃一些黑色的食品，比如說黑豆、黑芝麻，還可以服用一些何首烏、山藥等。

總之，女性朋友們要重視自己亞健康的情況，平常要心情舒暢，另外可以適當地在生活中進行一些食療的補充，比如說補氣、補血、養(yǎng)心、健脾補腎等一些食物，調理好心情。另外，女性朋友還要有充足的睡眠，還要均衡飲食，適量運動，才能夠保持身體健康，預防亞健康。