09月12 自測(cè)自身體質(zhì)？中醫(yī)教你根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生！

中醫(yī)把體質(zhì)分為9種，不同的體質(zhì)有不一樣的特點(diǎn)，養(yǎng)生方法也大不相同，選對(duì)適合自己的養(yǎng)生方法能把體質(zhì)調(diào)到最佳狀態(tài)，尤其是從運(yùn)動(dòng)、心理和飲食等方面調(diào)理，能養(yǎng)生保健和延年益壽。

如何根據(jù)自身體質(zhì)來養(yǎng)生？

1、平和體質(zhì)

平和體質(zhì)最健康，其特征是皮膚紅潤(rùn)有光澤，嘴唇紅潤(rùn)，嗅覺和聽覺靈敏，舌苔薄白和精力充沛等。此類人群應(yīng)保持一日三餐規(guī)律，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；不能盲目進(jìn)補(bǔ)，以免破壞陰陽平衡。

2、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)者偏胖或消瘦，同時(shí)伴有疲勞、心慌氣短、易出汗和舌苔淡紅等。此類人群應(yīng)選擇溫性且易消化的食物，比如雞肉、銀耳和豆腐以及小米等；選擇緩和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如打太極拳和散步等。拒絕吃肥甘厚膩、難以消化和生冷苦寒的食物。

3、陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)者怕冷、手腳發(fā)涼，同時(shí)伴有精神不振和舌苔淡。此類人群應(yīng)選擇溫?zé)崆乙紫氖澄?，比如雞蛋、生姜和蔥等；每天有30分鐘以上的戶外活動(dòng)，比如散步、騎自行車或爬山。拒絕高脂肪、易產(chǎn)氣和生冷食物，遠(yuǎn)離濃茶和酒，不能過度疲勞。

4、痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)者臉部易出油、四肢發(fā)酸和沉重，嘴巴里發(fā)黏，總覺得嗓子中有痰，舌苔比較厚。此類人群應(yīng)遠(yuǎn)離高熱量、高糖和高鹽食物，每天攝入25克~30克膳食纖維；消除焦慮和恐懼以及抑郁等情緒。

5、濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)者面部油光，口干口苦，臉上滋生痤瘡，同時(shí)伴有排便不順暢、肢體困倦和小便灼熱感。此類人群應(yīng)注意飲食清淡，不妨多吃西瓜、綠豆和黃瓜以及西紅柿等；遠(yuǎn)離肥甘厚膩、辛辣刺激和大熱食物。

6、血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)者臉色和嘴唇顏色偏暗、牙齦易出血，同時(shí)伴有記憶力下降和脾氣暴躁。此類人群應(yīng)多吃具有活血功效的食物，比如茄子和糙米等；堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

7、氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)者身體消瘦，心思敏感，常常感覺到胸悶，睡眠質(zhì)量差。此類人群應(yīng)多吃具有行氣解郁功效的食物，比如香蕉、蓮子和小麥等。

8、特稟體質(zhì)

特稟體質(zhì)的特征是易過敏。此類人群應(yīng)選擇平和偏溫補(bǔ)的食物，比如蘋果、銀耳、杏仁和小米等；避免接觸過敏原。

溫馨提示

快點(diǎn)對(duì)照著看一看自己屬于哪種體質(zhì)，根據(jù)體質(zhì)來科學(xué)調(diào)理，不可隨意服用保健品或補(bǔ)藥，以免出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況。與此同時(shí)應(yīng)調(diào)整好飲食、作息和運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面，保持陰陽平衡。