10月13 秋季養(yǎng)生，按揉五穴強(qiáng)肺氣

人體五臟與自然界四時(shí)陰陽相通應(yīng)，金秋時(shí)節(jié)，自然界陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，炎熱酷暑逐漸散去，氣溫下降，秋風(fēng)蕭瑟，草木開始凋零。此時(shí)，氣候進(jìn)入“陽消陰長(zhǎng)”的過渡階段，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界的變化，體內(nèi)的陰陽雙方也隨之由“長(zhǎng)”到“收”，所以秋季養(yǎng)生要順應(yīng)“秋收”的自然規(guī)律，以“養(yǎng)收”為原則，也就是中醫(yī)所認(rèn)為的“天人相應(yīng)”。

肺氣與秋季養(yǎng)生

肺主秋，同屬于五行之金。人體肺臟具有肅降的功能，可以向內(nèi)和向下布散氣和津液，為陽中之陰，同氣相求，故與秋氣相應(yīng)。秋風(fēng)勁急，物色清明，秋季的肅殺，削減了夏季的生長(zhǎng)太過之勢(shì)；肺氣的肅降，制約了心火上炎太過。肺氣與秋氣相通，所以肺金之氣在秋季而旺盛，肺的制約和收斂功能也表現(xiàn)的強(qiáng)盛。秋日漸涼，人體氣血運(yùn)行隨“秋收”之氣而衰落，逐漸向“冬藏”而過渡。肺在志為悲（憂），秋季容易產(chǎn)生憂郁、煩躁的感傷情緒，損傷肺氣。秋季氣候清涼干燥，肺臟清虛嬌嫩，喜潤(rùn)勿燥，肺開竅于鼻，與皮毛相合，大腸又與肺相表里，故秋季易見鼻干咽燥、聲音嘶啞干咳、大便干結(jié)、皮膚干裂等“秋燥癥”。肺主氣、司呼吸，對(duì)全身之氣有重要的調(diào)節(jié)作用，秋季養(yǎng)生就要以養(yǎng)肺為先，增強(qiáng)肺氣，進(jìn)而減少冬天患上呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

腧穴調(diào)理

人體腧穴，內(nèi)應(yīng)臟腑，轉(zhuǎn)輸經(jīng)絡(luò)氣血，故而秋季養(yǎng)生，可借助人體腧穴，按揉迎香、中府、魚際、太淵和三陰交諸穴，強(qiáng)健肺氣，從而達(dá)到《黃帝內(nèi)經(jīng)》“養(yǎng)收之道”的要求。

迎香穴：手陽明大腸經(jīng)腧穴，在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。該穴位居鼻旁，主治鼻塞不聞香臭，作用刺激可恢復(fù)嗅覺，故而得名迎香。迎香穴為手、足陽明二經(jīng)的交會(huì)穴，可通調(diào)二經(jīng)經(jīng)氣，疏泄大腸經(jīng)和胃經(jīng)風(fēng)熱之邪，有著很強(qiáng)的疏散風(fēng)熱、通利鼻竅的作用，是治療鼻子、顏面相關(guān)疾患的重要腧穴。秋季是過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)多發(fā)季節(jié)，經(jīng)常用指腹按揉（壓），不僅可以很快有效緩解鼻炎等帶來的鼻塞、流涕癥狀，保持鼻腔暢通，還能調(diào)補(bǔ)肺氣，預(yù)防肺病。

中府穴：手太陰肺經(jīng)腧穴，在胸前壁外上方，平第1肋間隙，距前正中線旁開6寸。簡(jiǎn)便取穴為正坐位，以手叉腰，先找到鎖骨外端下方凹陷處（云門穴），再直下1寸，平第1肋間隙處即為該穴。中府穴為肺的募穴，是肺臟之氣結(jié)聚之處，又為肺經(jīng)和脾經(jīng)的交會(huì)穴，是中氣之所聚，內(nèi)通于肺氣，有著很強(qiáng)的止咳平喘、清瀉肺熱、補(bǔ)氣健脾的功效。秋季堅(jiān)持按揉該穴，可有效調(diào)理胸悶、咳嗽、氣喘、胸痛等肺部病證，同時(shí)要注意的是該穴所在位置肌肉較薄，按揉時(shí)要把握好力度，以有酸脹、耐受為度。

魚際穴：手太陰肺經(jīng)腧穴，在手第1掌指關(guān)節(jié)后凹陷處，約當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)中點(diǎn)外側(cè)的赤白肉際處。該穴所在之處猶如魚腹的邊緣，故有此名。魚際穴為肺經(jīng)五輸穴中的滎穴，因“滎主身熱”，所以清泄肺熱的功效很強(qiáng)，主治肺系實(shí)熱引起的咳嗽、哮喘、咯血、咽喉腫痛、咽干、失音等病證。如患有慢性支氣管炎，可經(jīng)常按揉，增強(qiáng)肺氣，減輕哮喘發(fā)作。

太淵穴：手太陰肺經(jīng)腧穴，在腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處。該穴為肺經(jīng)五輸穴中輸穴、原穴和八會(huì)穴中的脈會(huì)，脈氣旺盛之處，對(duì)肺功能有明顯的調(diào)整作用，主治外感、咳嗽、氣喘等疾患。同時(shí)因“氣血同源”和“氣能載血”，太淵穴又可對(duì)血液運(yùn)行失常及咳血等出血等疾患有較好的療效，經(jīng)常按揉該穴，亦可調(diào)節(jié)血壓。

三陰交穴：足太陰脾經(jīng)腧穴，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。該穴為脾經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)3條陰經(jīng)的交會(huì)穴，是人體重要的保健腧穴，具有活血調(diào)經(jīng)，益氣健脾，培補(bǔ)肝腎的功效。脾為肺之母，“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，按揉三陰交穴，可增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，調(diào)補(bǔ)氣血，增強(qiáng)肺氣，促進(jìn)肺與皮毛氣血相通，有效緩解“肺燥”，減輕秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響。

秋季養(yǎng)生，就要順應(yīng)天道，做到人與自然氣候相統(tǒng)一，同時(shí)結(jié)合個(gè)人體質(zhì)，時(shí)常按揉上述腧穴，能更加起到通調(diào)疏解肺經(jīng)，補(bǔ)養(yǎng)肺經(jīng)經(jīng)氣，調(diào)理人體氣機(jī)的作用，將對(duì)人體健康養(yǎng)生有著更大的幫助。