11月06 如何幫助女性度過更年期？專家這樣說

“更年期”在醫(yī)學(xué)上指男女性機(jī)能進(jìn)入衰退的時期，是每個人必經(jīng)的變化階段，只是這一階段對于女性而言，各種癥狀更為突出，因而更年期一般多指女性在45-55歲之間，排卵停止，生育期結(jié)束，內(nèi)分泌產(chǎn)生變化的時期。云南省中醫(yī)院姜麗娟主任醫(yī)師及其科普工作室為大家講解中醫(yī)藥是如何幫助女性更好地度過更年期。

中醫(yī)《素問.上古天真論篇》說；“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”其中“七七”就是描述更年期女性的生理狀態(tài)——在49歲左右，女性卵巢功能逐漸衰弱，生育功能由有到無的轉(zhuǎn)變，常表現(xiàn)為烘熱、汗出、煩躁易怒，中醫(yī)稱之為“絕經(jīng)前后諸癥”。

其實更年期有苦也有樂，一些女性會感到緩解和釋放，因為伴隨自己的“大姨媽”終于走了，再也不用擔(dān)心月月煩惱的月經(jīng)問題了。然而對于其他女性來說,與絕經(jīng)相關(guān)的身體變化也接踵而來，比如：這個時候容易導(dǎo)致焦慮、易怒、煩躁、抑郁等情緒問題。還會伴隨一些記憶力，注意力等下降的困擾。身邊親近的家人，對更年期的這種變化也有更深刻的感受——隨時都擔(dān)心自己的一句話，一件事點了她的炮火，自己又要被迫當(dāng)一次“炮灰”。

姜麗娟表示更年期不是可怕，而是不容易。正如網(wǎng)上所說：“上有老下有小，只敢拼命進(jìn)步，不敢停下腳步。即使自身傷痕累累，也要咬牙堅持?！备昶谂越?jīng)歷的心酸只有經(jīng)歷過的人才能感同身受，在這里呼吁身邊的人多關(guān)心和理解更年期女性。

中醫(yī)認(rèn)為，更年期是由于臟腑功能衰退而導(dǎo)致的，尤其腎功能衰退，腎陰虛，腎陽虛。會出現(xiàn)很多的臨床表現(xiàn)，比如情緒波動較大、出現(xiàn)潮熱盜失眠等、經(jīng)常焦慮、皮膚色素沉著、牙齒松動、骨質(zhì)疏松、排尿困難、尿急、尿痛、面色潮紅、肌肉疼痛等。

姜麗娟表示可以根據(jù)不同的癥狀，選擇不同的方法進(jìn)行調(diào)理，重點關(guān)注情志的變化，以疏調(diào)氣機(jī)、和暢暢情志。如以心悸為突出臨床表現(xiàn)者，應(yīng)用補(bǔ)氣養(yǎng)心的方法進(jìn)行治療；以失眠為主者，應(yīng)用鎮(zhèn)靜安神寧心的方法進(jìn)行調(diào)理。同時加用滋補(bǔ)腎陰，斂汗的藥物，起到非常好的治療效果。并對病人進(jìn)行心理安撫，建議多休息，保持心情舒暢，減輕壓力。

受家庭情況及個人體質(zhì)等多種因素的影響，大多數(shù)女性在停經(jīng)后的1到3年內(nèi)癥狀最為嚴(yán)重，三年之后開始逐漸減輕，但是也有部分女性更年期會持續(xù)十年之久。

姜麗娟建議面對更年期所出現(xiàn)的癥狀，應(yīng)該保持一種平常心看待，這是每個女人都要經(jīng)歷的，只是有些人表現(xiàn)輕些，有的人嚴(yán)重些。日常保持心情愉悅，積極與身邊的溝通，保持情志舒暢，可以每天按揉勞宮，合谷，三陰交，足三里、太沖，中脘等穴，緩解焦慮煩躁情緒、失眠等不適。更年期患者可跳廣場舞，簡單易行的還有散步、扭秧歌、太極拳、八段錦等。

另外還需保持良好作息，讓自己多多休息，晚上休息時間不少于八個小時，還需要做到的就是不要熬夜，規(guī)律的作息有利于改善更年期狀況。

她還強(qiáng)調(diào)要重視飲食調(diào)理，只有全面而合理的膳食營養(yǎng)，才能維持人體的健康。進(jìn)入更年期做到合理控制飲食，營養(yǎng)搭配、粗細(xì)搭配，多食富含維生素B1的食物，牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物等。更年期女性適當(dāng)食用中藥進(jìn)行調(diào)理，但是需要根據(jù)具體的證型來辨證用藥。如果屬于肝火旺盛，腎氣虛弱的可以將枸杞子和熟地黃煎煮熬成膏狀進(jìn)行服用。如果出現(xiàn)心煩氣躁，心神不寧等癥狀，可以把山藥、女貞子和五味子熬成水服用，改善腎虛證。另外，如果是氣虛出汗，身體浮腫，肢體麻木等，也可以同時煎煮當(dāng)歸、茯苓、白芍、川穹等中藥來進(jìn)行調(diào)理。