02月21 逆轉衰弱，心腦受益

衰老是無法抗拒的自然規(guī)律，人會隨之出現(xiàn)頭發(fā)斑白、皺紋加深、眼花耳聾等生理性退行性變化。但衰老不等于衰弱，人們在積極面對衰老時，應學著對衰弱說“不”。

衰弱是一種與增齡相關的老年綜合征，隨著銀發(fā)浪潮的沖擊，衰弱流行率呈逐年上升趨勢。數(shù)據顯示，我國60歲及以上社區(qū)老年人中約10%患有衰弱，75~84歲約15%，85歲以上約25%，住院老年人約30%。近日，《歐洲心臟雜志》刊發(fā)的一項來自浙江大學公共衛(wèi)生學院團隊的研究顯示，衰弱增加心腦血管疾病發(fā)病風險，而逆轉衰弱對預防心腦血管疾病有很大益處；衰弱狀態(tài)的恢復主要體現(xiàn)在生理功能的恢復上，提示生理功能可能是衰弱干預的重要靶點。

逆轉衰弱，心腦血管病風險降38%

衰弱是一種以機體多個器官系統(tǒng)生理儲備功能（即器官在應激條件下維持正常功能和活動的能力）下降，易損性增加，抗應激能力減退為主要特征的老年綜合征。衰弱可分為衰弱前期和衰弱期。在衰弱前期，患者生理儲備功能下降，但未出現(xiàn)明顯的衰弱相關臨床癥狀；但在衰弱期，患者會出現(xiàn)疲憊、厭食、肌肉量減少、骨量減少、活動能力下降等多種癥狀。

老年女性易患衰弱，主要原因可能是絕經后婦女雌激素下降，對肌肉和神經功能產生負面影響。衰弱也與社會經濟狀況和生活方式相關，教育程度低、未婚獨居、經濟狀況差、有不良生活方式（如吸煙、酗酒、缺乏運動、飲食不健康）的老年人易患衰弱。

《歐洲心臟雜志》發(fā)表的這項最新研究，納入中國健康與養(yǎng)老追蹤調查、英國衰老縱向研究和美國健康與退休研究三個前瞻性隊列數(shù)據，通過衰弱指數(shù)（包括受試者疾病、生理功能、認知、抑郁等）評估人群衰弱狀況，指數(shù)越高表示個體衰弱程度越高。根據每位受試者的衰弱指數(shù)，可將其分為健壯、衰弱前期和衰弱期三種狀態(tài)。從中國健康與養(yǎng)老追蹤調查這一隊列數(shù)據來看，與穩(wěn)定健壯的人相比，個體從健壯進展為衰弱前期或衰弱期，發(fā)生心腦血管疾病的風險增84%；與穩(wěn)定衰弱的人相比，個體從衰弱期恢復到健壯或衰弱前期，發(fā)生心腦血管疾病風險降38%；對衰弱前期的個體，若能恢復到健壯，可使心腦血管疾病發(fā)生風險降低34%。

當前，衰弱和心腦血管疾病之間的生物學機制尚不明確，可能和兩者具有共同的病理生理學通路有關。衰弱一方面會激活體內炎癥通路，導致人體炎癥水平升高；另一方面會影響“下丘腦-垂體軸”功能，導致內分泌代謝紊亂，胰島素抵抗水平升高，這些都是心腦血管疾病的重要危險因素。

衰弱導致多種問題

隨著我國老齡化程度加深，衰弱已成為一項重大的公共衛(wèi)生問題，不僅嚴重影響老年人的生活質量，也造成了醫(yī)療資源的消耗和家庭社會負擔的加重。讓大眾通過研究進一步知曉衰弱概念，深入了解其所導致的不良結局，有助于提升防治意識。

對臨床而言，上述研究結果可進一步佐證衰弱是心腦血管疾病的重要危險因素，這意味著在心血管臨床實踐中，有必要開展衰弱評估，尤其對老年人群。更重要的是，研究發(fā)現(xiàn)逆轉衰弱可降低心腦血管疾病風險，提示衰弱人群需采取有效干預措施，逆轉衰弱狀態(tài)，預防心腦血管疾病。

當然，衰弱除了增加心腦血管疾病風險外，還會導致多種不良結局。《柳葉刀》曾刊發(fā)一篇綜述顯示，衰弱會嚴重影響老年人的生活自理能力，增加跌倒和殘疾的風險；衰弱還會加速老年人肌肉和骨礦物質的流失，進而引起肌少癥和骨質疏松。

另外，國際期刊《衰老研究綜述》雜志刊文顯示，衰弱會影響神經認知功能，增加帕金森病、阿爾茨海默病等神經退行性疾病風險。

定期評估，早做干預

當前，評估衰弱的方法包括“Fried衰弱表型”（如表）、衰弱指數(shù)、臨床衰弱等級量表等。最常用的評估方法是“Fried衰弱表型”和衰弱指數(shù)。前者根據握力下降、步速減慢、體力活動減少、疲勞和體重下降對衰弱狀況進行評估，觀測指標數(shù)量少且能客觀定量，操作性較強；后者評估維度更全面，但需評估的內容較繁瑣，調查所需時間較長，一般用于人群衰弱的流行病學調查。

通常認為，年齡是衰弱最重要的危險因素。據國際衰弱與肌少癥研究會議發(fā)布的臨床實踐指南，建議65歲及以上老年人進行衰弱篩查和評估，其中年齡在70歲及以上或出現(xiàn)衰弱相關臨床癥狀者，如疲憊、厭食以及過去1年內非刻意節(jié)食情況下體重下降5%及以上的老年人，應重點關注。此外，社會經濟狀況差和具有不良生活方式的老年人，也是需要預防衰弱的重點人群。具體可從以下幾點著手。

合理飲食，適量補充營養(yǎng)。需保證食物營養(yǎng)均衡、粗細搭配，易于老年人消化吸收，同時保證老年人在用餐時有良好的進餐環(huán)境和情緒。另外，應注重營養(yǎng)支持。適當補充維生素D，有助于預防衰弱；當衰弱老年人明確存在體重減輕或被診斷為營養(yǎng)不良時，應考慮補充蛋白質和能量。此外，衰弱人群應增加攝入抗炎食物，如魚類、果蔬等，減少促炎飲食，包括精制碳水化合物、鹽腌食品、加工食品等。

堅持鍛煉，運動循序漸進。推薦將有氧運動、伸展或柔韌性運動、平衡訓練、抗阻訓練等相結合進行鍛煉。老人可選擇傳統(tǒng)健身運動如太極拳、五禽戲、八段錦等，均對身體機能改善有積極作用。運動時應按照循序漸進原則，特別是久坐不動或嚴重衰弱的老年人，運動干預可從單一運動開始，待身體適應后，再考慮結合其他運動。

遵醫(yī)用藥，保持良好生活方式。建議老年人戒煙限酒，保證充足睡眠，重視心理健康。此外，老年人多病共存和多重用藥時，用藥應“少而精”，減少非處方藥使用，避免“處方瀑布”，注意劑量個體化，使用一藥多用的藥物，提高藥物依從性。同時建議患者遵醫(yī)囑用藥，切忌私自增加、減少、停用藥品，做自己健康的第一責任人。