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末伏養(yǎng)生 如何做你造嗎

末伏養(yǎng)生 如何做你造嗎

末伏是立秋后的第一個庚日,俗話說:“秋后一伏熱死人”,其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。俗稱秋老虎。秋老虎發(fā)威可不能小看啊,這時候養(yǎng)生就特別的重要了,懂得養(yǎng)生的人生活更加的滋潤,更加的健康。本期講講末伏養(yǎng)生。

重清補食療祛濕邪

避免大量飲酒,大魚大肉,酒能助濕,肥甘厚味滋膩礙胃,也可助濕。飲食過盛,脾胃運化不及,就可造成水濕的停留。脾虛生內(nèi)濕,

這時,飲食上要以清暑清熱、祛濕健脾為主,可吃些滋陰潤燥、健脾養(yǎng)胃的食物。比如:吃薏米茯苓粥、山藥、小米、紅小豆等等,少吃煎炸厚味或過咸過辣的食品。也可以吃梨、蘿卜等,增強肺部的水分。這樣才能解暑祛濕,驅(qū)除你體內(nèi)的濕氣,保持身體的平衡。

護脾胃循經(jīng)按穴位

立秋后天氣仍熱,且雨水較多。濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。在這個時節(jié),如果脾傷于濕,不僅會出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥,還可能為咳喘病癥種下病根。

中醫(yī)講“濕氣通于脾”,所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。末伏時節(jié)養(yǎng)護脾胃,可按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位,每天各按100次,能夠化濕、健脾和胃,補中益氣,通經(jīng)活絡(luò)。

此外,適量運動可使脾氣健旺,改善胃口。末伏雖熱,但切忌過度貪涼,猛吹空調(diào)、過吃冷飲,反而損傷脾胃陽氣,不利于健康。

良好心態(tài)充足睡眠

任何疾病都不要忽視心情問題,良好的心態(tài),放松的心情是戰(zhàn)勝疾病的法寶,心情緊張,過度思慮和壓力過大,都可造成脾胃的損傷。

脾虛則生內(nèi)濕,如發(fā)現(xiàn)你的舌苔比原來增厚了,形成了白膩舌苔,就說明你有內(nèi)濕了,這時你應(yīng)該注意了,人們常把舌苔的增厚說成是上火的表現(xiàn),經(jīng)常有人這樣說:“我的舌苔怎么這么厚啊,我上火了”。確實多數(shù)情況下,舌苔增厚與口腔潰瘍是同時存在的。遇到這種情況,說明你可能工作壓力過大,需要調(diào)整一下了,緩解壓力,最重要的是改善睡眠,高質(zhì)量的睡眠是降火、清火的良藥。睡覺好了,你發(fā)現(xiàn)上火的癥狀自己就消失了。

空調(diào)使用需有度

立秋以后,許多家庭和辦公室還都離不開空調(diào),但立秋后,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等享受清風(fēng)涼意帶來的“空調(diào)病”。

所以,此季空調(diào)開放時間不易過長,溫度設(shè)定在25℃至26℃為宜,夜里最好不開。處在空調(diào)環(huán)境中的人們應(yīng)經(jīng)常喝點姜湯。有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病,胃腸功能較弱,如經(jīng)常腹瀉的人,不宜開空調(diào)。

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