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含有omega-3不飽和脂肪酸和大量纖維以及促進(jìn)益生菌生長的健康飲食能夠改善腸道菌群多樣性,來自英國諾丁漢大學(xué)和倫敦國王學(xué)院的研究人員通過一項新研究得出這一結(jié)論。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在國際學(xué)術(shù)期刊Scientific Reports上。 他們對一個大型的中年和老年女性隊列進(jìn)行了腸道菌群檢測,包括菌群多樣性、益生菌豐度,還檢測了血清中omega-3不飽和脂肪酸的水平。他們發(fā)現(xiàn)飲食中omega-3不飽和脂肪酸攝入更多血清中水平更高的女性其腸道菌群的種類也更加多樣。而菌群的多樣性與許多健康狀況都有相關(guān)性,比如糖尿病、肥胖和炎癥性腸病。 文章作者Ana Valdes教授表示:“人類腸道得到了許多關(guān)注,并且科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)腸道與許多種人類健康問題都有聯(lián)系。我們的消化系統(tǒng)中駐扎著幾萬億微生物,其中大多數(shù)都對我們有益,在消化、免疫系統(tǒng)甚至體重調(diào)節(jié)方面發(fā)揮重要作用。” “在關(guān)于Omega-3脂肪酸和腸道菌群組成的關(guān)系方面,我們這項研究是有記載的最大的研究。這一隊列中共有876名女性志愿者,我們曾經(jīng)借助該隊列研究人類基因?qū)w重和疾病相關(guān)腸道菌群的貢獻(xiàn)。通過調(diào)查問卷我們進(jìn)一步了解了他們飲食中Omega-3脂肪酸的攝入情況,發(fā)現(xiàn)這一數(shù)據(jù)與他們血清中Omega-3脂肪酸的水平都與腸道益生菌的多樣性和豐度有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)?!? 研究人員還發(fā)現(xiàn)血清中高水平的omega-3脂肪酸還與腸道中一種叫做N-carbamylglutamate(NCG)的化合物水平升高有關(guān)。這種化合物能夠降低動物腸道中的氧化應(yīng)激水平,研究人員認(rèn)為omega-3發(fā)揮的一些好的作用可能與誘導(dǎo)細(xì)菌產(chǎn)生了這種物質(zhì)有關(guān)。 之前一些研究曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)omega-3脂肪酸在減輕胰島素抵抗、高血壓、關(guān)節(jié)炎、血栓,降低一些癌癥風(fēng)險,防止認(rèn)知下降方面有作用。這項新研究又增添了新證據(jù)表明omega-3脂肪酸還可以在多樣性和組成方面改善腸道菌群。...

糖尿病可以說是一種非常讓人痛苦的慢性病,這也不能吃,那也不能吃,而且還會導(dǎo)致各種并發(fā)癥。其實在轉(zhuǎn)化成糖尿之前,身體也會出現(xiàn)各種各樣的癥狀,如果能夠及時調(diào)整,或許還可以逆轉(zhuǎn)! 1明明吃很多,體重卻在下降 體重在不知不覺中下降,這其實是一種危險信號,如果沒有刻意去減肥,每個月的體重卻減少4-5公斤的話,這就說明身體肯定存在問題。專家表示:“如果飲食正常體重卻在下降,很可能是患上了糖尿病?!? 糖尿病會促進(jìn)血糖值上升,導(dǎo)致的直接結(jié)果就是,無論吃多少食物,體內(nèi)細(xì)胞都無法攝取葡萄糖,也就是說,體內(nèi)積蓄的能量將被逐漸消耗,最終導(dǎo)致體重下降。 2視力減退、眼睛模糊 糖尿病會對人體的視覺產(chǎn)生影響,血液中的葡萄糖值含量異常上升會導(dǎo)致眼球歪斜,進(jìn)入眼睛的光線也會因此發(fā)生曲折,而視力減退、視線模糊等現(xiàn)象都與之存在關(guān)聯(lián),長時間的慢性視線模糊,很可能患有2型糖尿病。 3傷口難以愈合 高血糖會阻礙血液流通,延遲傷口愈合時間,甚至還可能損傷神經(jīng)組織。傷口的愈合需要充分的血液流通,否則將降低治愈能力,如果經(jīng)常出現(xiàn)傷口血流不止等非正?,F(xiàn)象,最好去往醫(yī)院接受診斷。 4剛吃完飯就感覺餓 慢性空腹感是糖尿病最典型的癥狀之一。體內(nèi)胰島素的機(jī)能失常會直接導(dǎo)致肌肉、脂肪以及其他組織器官的機(jī)能低下。 而這當(dāng)中起到關(guān)鍵作用的器官就是胰腺,如果體內(nèi)胰島素不斷升高,就會促使大腦時常產(chǎn)生空腹感。 5慢性疲勞感、身體乏力 胰島素就好比身體的能量供應(yīng)開關(guān),如果胰島素分泌量不足,就相當(dāng)于切斷了體內(nèi)的能量供應(yīng),從而會產(chǎn)生疲勞感或者易疲勞的體質(zhì)現(xiàn)象。 不過值得注意的是,疲勞感并非糖尿病獨有的現(xiàn)象,例如癌癥、甲狀腺功能低下、貧血、抑郁癥等也容易引發(fā)疲勞感,總體來說,疲勞是大病的主要征兆之一。 6足部出現(xiàn)麻痹或疼痛 如果足部出現(xiàn)麻痹或者疼痛感,一方面可能是因為供血不足,另一方面也可能是糖尿病引發(fā),對于糖尿病患者來說,麻痹最先會始于足下,然后逐漸轉(zhuǎn)移至上半身。 而出現(xiàn)麻痹的原因大多在于糖尿病引發(fā)神經(jīng)損傷,因此,足部出現(xiàn)麻痹或者疼痛是可能患上糖尿病的一個典型危險信號。 7夜間出現(xiàn)尿頻 對于夜間尿頻的人,也可能患有糖尿病,尤其是夜間小便頻率不斷增多的人群,一定要引起重視。醫(yī)生指出,如果體內(nèi)血糖值上升,人體會本能的將其排除,進(jìn)而導(dǎo)致小便次數(shù)增多,因此,尿頻也是患上糖尿病的信號之一。 8睡眠不好 美國一項在年輕健康軍人中開展的前瞻性研究提示,睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足和睡眠呼吸暫停等均可能是2型糖尿病的“前兆”。研究者認(rèn)為,夜晚睡眠不佳可能是糖尿病的獨立危險因素,并非抑郁、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等精神障礙的替代指標(biāo)。研究發(fā)現(xiàn),睡眠不佳者發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險增加21%~78%,每晚睡眠不足5小時者糖尿病風(fēng)險增加52%。 9喉嚨干燥 這種現(xiàn)象與尿頻存在較大的關(guān)聯(lián),因為頻繁排尿會導(dǎo)致身體缺水,進(jìn)而導(dǎo)致喉嚨干燥,不過喝水越多,尿頻次數(shù)也會隨之增多,這樣就會陷入惡性循環(huán)。 10皮膚干燥、發(fā)癢 如果出現(xiàn)皮膚干燥、發(fā)癢的情況,那么患上糖尿病的可能性也非常高,另外,脖子和腋下的皮膚發(fā)黑也可能是糖尿病所致。醫(yī)生指出,皮膚類問題可能與血糖值低下以及尿頻導(dǎo)致身體脫水有關(guān)。...

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